心情放松不要紧张，平时可以做盆底肌康复训练，有利于锻炼膀胱肌肉功能。不要憋尿，养成定时排尿的习惯。注意个人清洁卫生，穿棉质宽松透气内衣。可以在中医的辨证施治下进行中药调理，可能效果更好。

这些症状应该是前列腺炎的表现，要去检查一下尿常规和前列腺液，可以用中医中药调理下，不要久坐着凉不吃辛辣刺激食物温水坐浴的方法改善。注意卫生，减少房事，多喝水。明确以下症状后对症治疗，不要自己乱用药。

问题分析：考虑是前列腺炎的症状，有尿急，尿频，尿痛，尿后滴白，尿不尽，小腹坠胀，阴囊潮湿等，
意见建议：建议你最好可以坐前列腺液常规，前列腺液培养，尿道内支原体，衣原体培养，前列腺Ｂ超确诊一下，如果确诊是前列腺炎，应明确病因，采取针对病因的对症治疗。