大多数吃蔬菜、水果、牛奶等食物可以帮助身体淡斑，防止色斑程度加重。
1、蔬菜：一般可以吃白菜、西红柿、胡萝卜等多种蔬菜，其中含有维生素含量相对比较偏高，有利于帮助身体淡斑，同时可以起到抗氧化效果。
2、水果：通常可以吃柚子、柠檬、樱桃等，其中含有丰富维生素C和维生素E等维生素成，抗氧化作用，吃了以后通常可以辅助身体淡斑。
3、牛奶：牛奶里面含有丰富维生素，还含有蛋白质和膳食纤维等多种营养成分，对于加快身体代谢和促进体内色素排泄，从而可以辅助身体淡斑。
色斑长时间难以恢复可以通过做好皮肤防晒、药水提取、激光等多种方式去除。激光一般通过产生的光热原理穿透皮肤深处，可以将色斑深处的色素破坏，还有利于刺激皮肤胶原蛋白再生，可以达到淡化色斑和祛除色斑的作用。

如果是想要淡斑的情况下，可以多吃一些富含维生素C的食物的维生素C有着比较良好的淡斑效果，比如说可以多吃一些柠檬或者其他富含维生素C的食物，同时如果脸上的斑比较严重的情况下，可以到当地正规的医院进行激光祛斑手术来缓解的，同时，平时在饮食上也是需要注意的，不要吃色素比较深的食物。

没有什么食物能够祛斑，只能说多吃点富含维生素C和E类的食物可以起到减少黑色素生成的作用，但是，还起不到将色斑去掉的作用，你假如是雀斑的话，那么采用蓝宝石激光的方式祛斑治疗即可了。

淡斑水果通常有草莓、柚子、柠檬等，可以多吃蔬菜水果，必要时也可通过二氧化碳激光来去除色斑。具体分析如下：
1、草莓：淡斑可以多吃一些草莓，草莓一种富含丰富的维生素成分，可以滋养肌肤，防止黑色素沉淀。
2、柚子：柚子中含有大量的维生素C，可以调理肌肤，促使面部上色斑减退。
3、柠檬：柠檬中含有大量的果酸、维生素C、维生素E等成分，可以有效的软化皮肤角质，起到抗氧化效果，防止色斑形成。
4、二氧化碳激光：色斑通常是黑色素沉淀所导致，和遗传因素、太阳光照射有一定关系，必要时也可选择二氧化碳激光，可通过专业仪器照射皮肤，能够促使黑色素分解、淡化。

食物一般不能起到淡斑效果，通过吃食物可以补充机体所需要营养成分。
如果面部出现斑点，可以在饮食上多吃新鲜蔬菜水果，比如苹果、香蕉、火龙果、生菜、菠菜、西兰花的，里面微量元素以及果胶含量非常丰富，同时具有碳水化合物在吃了之后可以加速人体新陈代谢以及血液循环，对于色斑代谢能起到帮助作用。通过吃食物并不能帮助面部斑点去除，如果面部斑点比较多时，可以选择光子嫩肤、激光、超皮秒激光等改善。
在祛斑过程中也需要做好日常防晒工作，避免长时间受到紫外线照射，会对皮肤恢复造成影响。

淡斑产品可选择壬二酸软膏、维甲酸软膏等药物，必要时需要进行二氧化碳激光。具体分析如下：
1、壬二酸软膏：皮肤斑点通常是黑色素形成，壬二酸软膏属于比较好的祛斑产品，其中的成分能够起到抗氧化效果，也可有效去除异常黑色素细胞，抑制黑色素细胞活性。
2、维甲酸软膏：一般产品也可以使用维甲酸软膏，维甲酸软膏可以起到剥离角质和软化角质的效果，也能够增加皮肤的抗氧化功能，防止黑色素聚集。
3、二氧化碳激光：二氧化碳激光也能够起到良好的祛斑效果，二氧化碳激光是采取10600波长的原理促进热化气化带，促使黑色素细胞分解。

淡斑可选择柠檬精油、玫瑰精油，针对较轻的色斑可以改善，如果色斑比较严重，需要采取激光美容方法。具体分析如下：
1、柠檬精油：柠檬精油可以起到淡斑的效果，柠檬精油的主要成分有柠檬，柠檬中的维生素C、维生素E成分可以增加皮肤代谢，抑制黑色素形成，经常使用可以淡化色斑。
2、玫瑰精油：玫瑰精油也可起到淡化色斑的效果，玫瑰本身就具有美白肌肤的的作用，通过用玫瑰精油按摩，可以使成分渗入到皮肤中，加强皮肤的代谢。
3、激光美容：如果面部色斑较严重，可进行激光美容，利用激光的热力来吞噬黑色素细胞，能够将黑色素细胞进行爆破。

考虑是普通的色素斑，这个可以选择激光的方法进行去除就可以了，激光它可以将斑点部位的色素直接淡化，治疗期间皮肤可能会比较敏感，所以不要擦一些刺激性的护肤品，外出的时候做好防晒工作就可以。

通常情况下，淡斑产品真的可以淡斑，但需要长期使用。
正规的淡斑产品通常是具有淡斑效果的，不过，依靠淡斑产品来淡斑，需要一段较长的时间，如果患者中途放弃，则淡斑的效果可能不理想。如果患者想要获得更好的淡斑效果，建议在正规医院，通过激光疗法来改善情况。激光疗法是通过激光产生的光束，对特定的色素细胞进行作用，让色素颗粒崩解、气化，跟随新陈代谢排出体外，从而达到淡斑的作用。