问题分析：你这通过平时加强锻炼，是可以逐渐改善恢复的，这是有阴阳双虚的表现，你平时要注意规律生活，避免熬夜劳累，保证充足睡眠，另外做一些户外运动，同时可以服用金匮肾气丸和六味地黄丸调理。