肝指标异常的人群，可通过饮食调理、营养补充剂来辅助养护肝脏。
一、饮食调理
1.豆制品：如豆浆、豆腐等，既含有优质蛋白，也富含铁、锌等营养元素，利于提高肝脏代谢，辅助增强肝功能。
2.果蔬类：苹果、橘子、葡萄等，维生素含量较高；菠菜、西洋菜、青瓜、冬瓜、绿豆等，具有滋阴润燥，舒肝养血的功效。
3.茶饮：如菊花茶、金银花茶、夏枯草茶、决明子茶等，可起到护肝排毒、清热解毒、清肝明目的作用。
二、营养补充剂
护肝片具有较好的保肝降酶的效用，可以增强肝脏解毒、修复损伤。护肝人群可选诸如健安适这类含水飞蓟宾成分的护肝片。水飞蓟宾这种成分广泛应用于病毒性肝炎、药物性肝炎及毒物性肝炎等多种肝损伤，能起到保护肝细胞膜及肝细胞的作用，辅助调节肝脏功能。对于一些明确患有肝脏疾病的人群，如慢性肝炎、急性肝炎等，可遵医嘱用药治疗，例如甘达欣益肝灵软胶囊、新邦护肝宁片等，规范用药可起到较好的护肝效果。

如果长期饮酒，可能会加重肝脏负担，容易造成肝功能受损的情况发生。建议针对饮酒人群，长期进行护肝、养肝的调理，降低肝脏炎症发生风险。
护肝调理可选择中成药，如葵花护肝片来改善。该药物成分天然，服用后有助于降低身体转氨酶水平，修复受损肝细胞，有助于饮酒人群肝功能的改善。此外，为避免肝脏进一步受损，建议停止饮酒，平时可以茶水代酒，保持清淡的饮食习惯，多食营养丰富的蔬菜水果、鸡鸭鱼肉等，能够帮助营养肝脏，养护肝功。

通常来讲，如果没有出现肝损伤的情况是不建议通过服药来护肝的，服用药物来护肝适用于患者本身存在肝损伤的问题，才可以通过药物来达到护肝的目的。
对于没有肝损伤的患者来讲，可以通过调节日常饮食来达到护肝目的，例如多吃一些高维生素、高蛋白质的食物，做到少吃辛辣油腻生冷的食物，特别是酒精类的食物，要尽量少吃。对于有肝损伤的患者，想要护肝，才可通过药物来改善，例如临床上广泛使用的葵花护肝片，该药是一种由多种中药材组方制成的中成药，具有疏肝理气，健脾消食的功效，不仅可有效改善脂肪肝患者的病情，还可用于治疗慢性肝炎以及早期的肝硬化等疾病，具有较好的护肝效果。

肝脏是酒精代谢、降解的主要场所，但如果长期、持续饮酒，乙醇可能会导致肝脏内谷胱甘肽水平的衰减，若该水平低于临界值，则可造成肝细胞受损，使肝功出现问题。患者可以通过服用护肝的中药来调理，药效温和，疗效较好。
目前常见的护肝药材主要有柴胡、葛根、茵陈、栀子等，这类中药可帮助抗肝纤维化，改善肝功受损的情况。此外，患者也可选择葵花护肝片这类中成药治疗，该药由茵陈、柴胡、等药材组方而成，通过修复肝细胞、降低转氨酶水平，可以达到较好的养肝护肝疗效。
此外，建议患者平时减少饮酒量，定期复查肝功能，保持清淡的饮食。

肝脏的养护是一个长期过程，如果有养肝护肝的需求，平时应注意调节饮食结构，辅以养肝药物帮助调理：
1.饮食：生活中富含维生素C的果蔬对于肝脏可起到较好的养护作用，常见为柚子、橙子、菠菜、白菜等；同时，适量食用瘦肉、鱼肉、黑米等，也可帮助养护肝脏，调节身体机能。
2.药物：建议患者在医生指导下，根据个人情况选用合适的护肝药物。如葵花护肝片，该药物由柴胡、板蓝根、五味子等药材制成，具有疏肝理气，健脾消食的功效，还可促进肝细胞的修复，达到不错的护肝疗效。

体检发现脂肪性肝病后，患者应及时纠正错误生活方式，培养健康生活习惯，并在医生指导下采用药物对症治疗。
对于酒精性脂肪性肝病患者，除了控制饮酒和戒烟外，还应注意饮食的合理性和健康性，多食用高蛋白、低脂肪的食品，并确保摄入足够的维生素B、维生素C、维生素E。药物治疗方面可在医生指导下选用易善复多烯磷脂酰胆碱胶囊，辅助改善酒精引起的肝损伤。对于非酒精性脂肪性肝病患者，病因主要是肥胖，因此建议进行健康的锻炼，如散步、游泳和爬山等。同时，应注重合理的饮食，多食用新鲜水果和蔬菜，并确保每天摄入足够的膳食纤维。药物治疗方面可在医生指导下选用百赛诺双环醇片，有助于保肝抗炎。
另外，可以选用含有水飞蓟宾这一成分的护肝片进行肝脏的调理与养护，能够稳定肝细胞膜、保护肝细胞酶和抗脂质过氧化的作用，加强肝细胞的修复，并有益于改善与肝功能相关的生化指标，效果比较好，类似常见的汤臣倍健健安适。

肝功能异常通常表现为丙氨酸氨基转移酶、天冬氨酸氨基转移酶升高等，这些指标水平的异常波动多与长期饮酒、慢性乙型肝炎、脂肪性肝病等因素有关。护肝片可有效降低转氨酶水平，辅助调理肝功能，因此服用护肝片对于养肝护肝是有用的。
吃护肝片有用吗？
护肝片可促进肝脏解毒酶活性，增强肝脏对有害物质的代谢能力。目前诸如健安适这类成分中含有水飞蓟宾的护肝片，均有一定的辅助养肝护肝的作用，可根据自身需求合理选用。另外，慢性乙型肝炎、脂肪肝等肝病患者，在服用护肝片期间，还应根据个人情况尽早就医，并遵医嘱用药。常用药物包括隆森安络化纤丸、易善复多烯磷酰胆碱胶囊等，肝病患者应积极治疗，以免病情发展影响健康。
除护肝片外，日常饮食对于肝脏维护也格外重要。
该怎么护肝？
建议适量多摄入富含维生素和膳食纤维的食物，如菠菜、西兰花、橙子、猕猴桃等，其所含维生素利于肝脏修复，而膳食纤维则能促进消化、改善脂质代谢，这对保护肝脏健康也有一定效果。

通常来说，养肝可通过日常生活调理来进行，而护肝则可服用护肝片等药物来达到护肝目的。
一、生活调理养肝
养肝要从日常饮食入手，养肝的人群要做到均衡膳食，多元化的营养摄入是养肝的有效途径。对于维生素、蛋白质、矿物质、微量元素等都需要适量摄入。经常熬夜和喝酒的人平时要特别注重对肝脏的养护
二、药物护肝
例如葵花护肝片，该药为中成药，所含五味子、柴胡等成分，具有疏肝理气、健脾消食的功效，能够保肝降酶、养护肝脏，同时对于改善脂肪肝具有不错的效果。

一般情况下，患者可以通过饮食调理、改善生活方式来保护肝，可以吃清淡、富有营养的食物。具体内容如下：
如果患者想要保护肝，平时应多选择清淡、富有营养的食物，比如苹果、葡萄、香蕉、哈密瓜、莲子、山药等，能够为身体补充营养，还可以调节肝脏的功能，提高排毒的能力，从而保护肝。另外，患者还要调整生活方式，不要熬夜，不要过度疲劳。

可以多吃一些燕麦，玉米，鸡蛋，海带，大蒜，牛奶，洋葱，兔肉，甘薯等等，这些食物养肝效果都是不错的。另外一些绿叶蔬菜，胡萝卜，核桃，芝麻，花生，羊肉，海虾，豆类，尤其对肝脏有帮助，效果也不错。