冷敷，一般落枕属于急性损伤，在48小时内只能冷敷，用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15～20分钟，每天两次。热敷，待炎症疼痛减轻时，可考虑热敷。这个办法仍疼痛者，可进行分筋法按摩。不可以吃太多生冷、辛辣食物，多吃一些有营养的东西，含有蛋白质丰富的肉类，鱼类或坚果类。

指导意见：要由于颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘脱出、韧带增厚致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压出现一系列功能障碍颈椎病的治疗首选牵引理疗可配合针灸、按摩要坚持按疗程治疗效果才好平时要保持正确的工作或生活姿势避免保持一个姿势时间过久

指导意见：你好，你说的情况考虑为肌肉扭伤。建议您外贴活血止疼膏药，热水袋热敷。有两天就可以缓解了。