问题分析：你好，这个是由于大便干导致的，建议要多活动避免久坐。
可以多吃点富含纤维的蔬菜比如芹菜菠菜，还可以多吃点香蕉，实在不行可以口服点通便的药物比如芦荟胶囊试试。

问题分析：你好，便秘建议少吃油炸食品,多吃水果,蔬菜，可以经常对腹部进行顺时针按摩，可以喝蜂蜜水，口服麻仁润肠丸或芦荟胶囊配合西沙必利等胃肠动力剂，以增强肠道的动力，增快肠蠕动。

问题分析：治疗便秘之宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水及饮料。
多食富含B族维生素及润肠的食物忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。可以适当服用芦荟胶囊的，必要时也是可以使用开塞露的。