副主任医师外科
首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
问题分析:锻炼,或者走或者坐的时候尽量让自己脊柱立直,肩胛骨往后缩,肩膀下沉,长此以往可以使脖子变长,如果锻炼的话可以先做一些放松肩膀的动作,方法是不管抬手臂还是放下手臂感觉脊柱立直肩膀是下沉的。