问题分析：你好，这种情况一定要多休息，不要受凉，不要长时间同一个动作，注意保暖和复查、
意见建议：可以考虑做牵引治疗，配合热敷和针灸按摩治疗试试，另外，口服颈复康颗粒药物是有效果的，一定要坚持治疗，注意复查，祝您健康。

颈椎间盘突出建议使用口服药配合按摩、针灸治疗，同时要改变长期低头的习惯。肩膀疼，建议尽量不要干重体力活。或者可以先休息一段时间再挑。如果症状严重，可口服药物治疗1—2周左右可恢复。

问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看你现在主要是出现了颈椎以及，颈椎间盘的一些组织增生或者是一些损伤，应该进行调整和治疗防治情况加重。
意见建议：给你的建议就是对于这种情况适当的注意休息，对于局部进行按摩服用一些钙尔奇d片或者是适当的进行轻微的理疗避免活动过度都有一定的调理的作用。