副主任医师外科
首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
问题分析:晚上临睡前,可以学习大鹏展翅的动作来保养颈椎。操作者取站立位,轻轻弯腰至90度,将手臂向两侧展开,模仿大鹏在展翅飞行,但不可将头抬起来,坚持5分钟。这个动作可以帮助增加颈椎部肌肉的韧性。