脖子扭伤建议立即给予冷敷治疗。冷敷可以缓解炎症引起的水肿，缓解炎症引起的疼痛。一般情况下，48小时后可以进行局部热敷，这样有助于缓解炎症和疼痛。因此，扭伤后要尽早进行冷敷，但最重要的是要让颈部有足够的时间休息，不要让颈部过度活动，让受伤的软组织得到充分的恢复。患者要避免剧烈的活动，避免长时间的低头看手机，要注意颈部保暖。

一般情况下，脚关节扭伤肿需要到正规的医疗机构做个X光，确定是否有骨头断裂。如果只是单纯的肌肉、韧带挫伤，需停车休息，可以使用夹板进行固定；可以在脚底放一个靠枕，把脚抬起来。48个小时以后可以进行热敷，加快血流循环，进而有助于缓解疼痛，然后贴上手术膏，可以起到活血和消炎的作用。通常要2-3个星期才能完全康复。

脚崴了一动就疼没肿可能是扭伤导致的。
轻微扭伤可能会造成局部软组织损伤，引起局部疼痛，但是可能不会造成脚部肿胀，造成脚崴了一动就疼没肿。此时患者需要尽量休息，避免活动或揉脚，可以适当对脚部进行冷敷，能够起到镇痛的作用，可以减轻疼痛。同时可以及时就医，一般可以在医生的指导下使用红花油、活血止痛胶囊等药物进行治疗，以缓解症状。

脚踝扭伤肿了需要抬高患肢、冷敷、制动等。脚踝扭伤以后，如果不知道损伤的具体性质什么样的时候，一般要抬高患肢、冰袋冷敷，如果需要下地的时候需要有支具的辅助，最好除去负重。除了步行架、起步架或者双侧腋拐的辅助以外，在踝关节周围最好用上护踝，要注意制动一段时间。这个原则叫RICE原则，用来帮助度过急性期。在不明白损伤性质的情况下，最好及时到医院请专业的医生、运动医学的医生、关节外科的医生进行详细的检查，去判断损伤的严重程度，这可能会决定需要制动的时间和保护的时间，以及是否需要手术治疗。

手腕扭伤的时候，我们要停止用到手腕部位，然后先进行冷敷，之后再热敷，还可以进行按摩、贴膏药治疗。手扭伤比较常见，一般有两种情况：1、扭伤比较轻，手腕附近的软组织如肌腱、韧带出现轻微的拉伤，在治疗的时候尽量不要让受伤的手活动，可以口服活血化瘀或者消炎止痛的药物。2、扭伤很严重，要对手腕进行适当的制动，比如用绷带固定手腕。如果患者出现肿胀症状，可以口服消炎止痛、活血化瘀、消肿等。在急性期可以用毛巾包冰块进行冷敷，24-48小时也就是1-2天以后，就会出现肿块消失的情况，可以从冷敷改为热敷。

小孩扭伤手腕，一般可以通过生活管理、冷敷、悬吊患肢等方式进行缓解。
1.生活管理：小孩扭伤手腕，应该做好生活管理，尽量多休息，不要再用患肢进行活动，需要加强看护，避免因活动不当造成摔伤。
2.冷敷：小孩扭伤手腕，在早期48小时以内可以给予冷敷，有助于收缩血管，从而减少出血。
3.悬吊患肢：小孩扭伤手腕，可以及时就医，再医生指导下使用丝巾悬吊患侧上肢。

一般来说，小孩手腕扭到了一动就疼，具体处理方法如下：
1、充分休息：如果是轻微扭伤，没有明显的症状，此时要多休息。
2、及时就医：如果休息之后疼痛没有明显减轻，或者疼痛持续加重，建议患者及时就医，选择骨折内固定术和石膏固定来治疗。多休息，不要劳累，尽量不要使用左手干重体力活，也不要使用左手剧烈的运动。

如果程度比较轻，考虑只是单纯的软组织损伤，建议在急性期时，可以佩戴1-2周的颈托，避免颈部运动，如果神经有受到压迫，是需要积极的进行手术治疗。如果仅仅是软组织的损伤，首先一定要端正身体的姿势，避免低头，避免枕头太高太软，可以颈托固定缓解肌肉的应力。

手腕扭伤一动就疼不肿应该避免频繁的活动手腕，避免负重，加强保暖，避免受凉，不要推拿按摩，局部热敷，护腕固定，休息的时候拿下来。可以涂抹药膏来进行治疗，口服消炎止痛的药物。