保持好心情，焦虑、情绪起伏大，很容易会对乳腺增造成水良影响，使病情加重，所以得了乳腺增生的女人要注意保持好心情。雌激素过量分泌可促使女性患上乳腺增，所以，得了乳腺增生的女人切记少进食雌激素类食品，如蜂蜜。

平时需要保持愉快的心情，避免情绪波动，规律生活。可以考虑中医中药来调理，可以去附近医院的中医科诊脉，看看舌苔，辨证之后选择中药汤剂调理，平时不要给自己太大的生活压力。

从临床的大量数据分析来看，绝大多数的乳腺增生病人是可以通过非手术治疗后的比较好的治疗效果的，也就是说能够达到症状缓解或临床治好，生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。保持大便通畅，减轻乳腺胀痛。多运动，防止肥胖，少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品。

乳腺增生应该按期门穴，乳根穴，按库房穴，库房穴同样位于人体胸部乳头直上的位置，对库房穴进行按摩不仅可以预防众多的乳腺疾病，同时也能够舒缓胸肋胀痛、气喘咳嗽等。

乳腺增生平常吃的营养均衡。应当多吃绿色蔬菜，豆制品，奶制品，海藻类，鱼类的食物。也要多吃浆果类的水果。另外，甲鱼，泥鳅，黄鱼，海参中含有多种微量元素，具有保护乳腺的作用。牡蛎，桔子桔饼具有行气散结作用。

如果疼痛加重时，建议可口服中药来调理乳腺增生的不适感。另外，在饮食上应避免进食脂肪过多的食物、甜食，多吃点清淡的食物，新鲜的蔬菜水果，多吃粗粮、核桃、黑芝麻等。

不排除是一些乳腺增生导致的，也有少数可能是因为最近一些细菌感染以后出现的急性乳腺炎，具体要到医院乳腺专科检查，治疗上可以服用一些消炎止痛药。平时饮食方面一定要注意忌口。

乳腺增生，主要和激素水平紊乱，精神紧张，压力过大，爱生气有关系，保持愉快的心情，保证充足的睡眠和休息，不能吃辛辣刺激性的东西，少吃油炸食品和油腻食物，多吃水果和蔬菜。

乳腺增生应该看外科。乳腺增生是指乳腺上皮和纤维组织增生，乳腺组织导管和乳小叶在结构上的退行性病变及进行性结缔组织的生长。是最常见的乳房疾病，应提前预防。与高脂饮食以及内分泌系统比如雌激素、孕激素以及泌乳素的失衡有密切的相关性。