你可以暂时不要戴胸罩，每天洗澡的时候自己用大拇指，食指和中指将乳头轻轻向外牵拉，慢慢的乳头就会突出的。希望能帮到你。也可以通过器械牵引：即通过手动或电动吸奶器，利用负压原理，将乳头吸出，同样可持续或间断吸拉乳头，每次三十分钟，双侧交替进行，每日3-5次。坚持一段时间后，可收到较好的效果。

一般情况下，产妇乳头内陷咋办需根据实际情况来判断，具体内容如下：
如果是因为乳头内凹，需要考虑到里面的情况。乳头内凹不会对母乳喂养产生任何的作用，日常生活中可以多进行乳头提拉运动，这样可以使里面凹的乳头突出。如果出现了乳头内陷的情况，需要进行药物治疗。
第一，定期对乳头进行定期的冲洗，使乳晕部位干净、乾净，防止感染。
第二，进行奶嘴抬升运动，重复几次，使乳房鼓起来。
第三，若乳头有较深的凹痕，要尽量避开宝宝的吸吮，要适时挤出母乳。

产后乳头内陷，首先是对乳头区进行认真清洁，必要时用一些消毒液消毒处理。其次是自己或他人帮助提出乳头，方法是于内陷乳头区从上下左右将皮肤反复数次向外分、待乳头稍突出，即刻将乳头上提，反复数次，每天数次，坚持一段时间，有可能提出乳头，这种方法可以在孕期和哺乳期使用。

乳头内陷，用吸奶器直接吸奶是可以吸出来的。准备一个奶瓶，一个吸奶器。将吸出来的奶放在奶瓶里，然后再给宝宝吃，不过就是有点麻烦。乳头内陷多数是先天性的，有些女性可能在哺乳期间内陷的乳头会凸起，但是也有一部分女性乳头不能凸起，这会影响到以后的哺乳，别的方面一般不会有影响的。

乳头内陷容易聚集污垢，细菌感染，乳头乳晕区湿疹和糜烂。引起乳头内陷的常见原因，包括有先天性因素和后天性因素两大类，先天性因素是指先天原因的乳头发育不良。后天性的因素是指乳头内陷继发于非哺乳期乳腺炎、乳腺癌的乳房疾病，由于病变侵犯乳头乳晕下方组织引起挛缩和牵拉。建议有乳头内陷的人要经常牵拉乳头，可以使双乳突出，周围皮肤支撑力增大，平时不要穿太紧的内衣，避免穿塑身衣。

乳头内陷可以经常提拉一下，或者用乳头矫正器来矫正一下。但每次的力量不能太大，应该持之以恒，但是不能太用力。乳头内陷应该治疗的，否则将来会影响哺乳，而且还有容易得乳腺炎。

到乳腺科看一下，由于乳头发育不好或乳头，乳晕平滑肌发育不良导致乳头不能突出在发现乳头有轻度内陷时，要注意保持局部的清洁，经常用温水和中性肥皂清洗，同时每天要进行乳头和乳晕的按摩，尤其要对乳头不时进行提拉，使之凸出。

一般来说，乳头内陷不能等同于癌症。具体分析如下：
首先需要鉴别一下，如果是先天性的乳头内陷，一般认为是发育不良造成的；如果不是先天性的，就需要对乳房进行检查，明确一下乳头后面或者是乳腺内有没有异常的团块。由于乳头乳晕深面病灶累及大乳管，导致向下牵拉乳头，越来越严重，可导致乳头内陷发生。
建议患者应尽快乳腺专科就诊，辅助做彩超，钼靶或核磁共振等检查协助诊断，必要时穿刺或手术活检以明确病理诊断。

若平时乳头勃起正常，但突发乳头内陷还伴有发痒、甚至乳头溢液等症状时，一般应考虑为患乳腺癌概率较高，是指因为癌细胞无限制地增殖、坏死，有可能造成乳腺内部组织牵拉，造成乳头内陷等情况，一定要赶快到医院做乳腺彩超检查。
当然，乳头内陷痒，还与其他病因有关，建议患者及时就医诊治，明确病因后采取相应的治疗。如果是乳腺癌，不要过于紧张，积极配合医生采取治疗即可，有治愈的可能性。