乳腺增生不用太过担心，如果不是很严重可以用药物来进行控制，平时也可以多做运动，还要保持心情的愉快，饮食上也要多多注意不要吃辛辣刺激和油腻的食物，应该多吃新鲜的水果和蔬菜，不要熬夜，要有规律的作息时间。如果情况比较严重，那就需要进行住院治疗，视情况而定需不需要手术。

平时应该注意生活的调理，因为这种疾病是可以预防的，不能劳累，也不要熬夜，适当的进行体育锻炼，保持心情乐观舒畅。在日常的饮食当中应该注意远离辛辣的食物和刺激性食品，应该多吃一些富含维生素类的水果和蔬菜，定期进行乳腺超声的复查。

乳腺增生引起的有内分泌失调。黄体素分泌减少，雌激素相对增多是乳腺增生发病的重要原因。如卵巢发育不健全、月经不调、甲状腺疾病及肝功能障碍等。情绪等精神因素的影响。精神紧张、情绪激动等不良精神因素容易形成乳腺增生，在长期的紧张焦虑状态下，神经传递介质环境改变，发生雌激素/多巴胺不协调，则导致PRL分泌增加，而可能引起或加重乳腺增生病。

平时要注意情绪的调节，避免愤怒抑郁等不良情绪的影响，要选择宽松舒适的衣物，避免衣物过紧，影响舒适感。要避免过度劳累，避免情绪过于紧张，要定期的进行超声或者说钼靶检查。

饮食上一定要注意保养，注意不要吃辛辣刺激性的食物，不要吃油腻和脂肪，胆固醇含量高的食物，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃一些容易消化的食物，同时要注意保持心情舒畅。

乳腺增生，平时一定要注意按时休息，不要劳累，注意保持愉悦的心情，平时适当的加强运动，还要注意饮食上不要吃含有雌性激素的食品和保健品。不要吃生冷辛辣的食物，多吃水果和蔬菜。

平时要保证规律的生活，调整心态，放松心情，经常参加体育锻炼，但不要让自己过于疲劳。保持乳房清洁，经常用温水清洗，注意乳房肿块的变化。避免食用生冷和辛辣刺激性的食物。

平时应该注意饮食起居，饮食上尽量吃清淡食物，少食油腻和高脂肪食物，因为脂肪过高的食物，可以促进体内激素分布不平衡，造成乳腺增生的加重，另外，情绪波动喝工作压力经常可以造成女性内分泌失调，间接导致乳腺增生。

要保持生活作息规律，多吃新鲜蔬菜和水果，油炸食品及快餐要少吃，一定要保持心情舒畅，情绪的乐观是乳腺增生的预防。改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类。多运动，防止肥胖提高免疫力。生气焦虑会加重症状，半年复查一次乳腺彩超。