一定要戒除手淫的坏习惯，然后多吃一些动物内脏、大蒜、番茄、坚果、花生、鸡肉和奶制品，平时还要少抽点烟更能增强身体对于营养的吸收。也可以加强运动锻炼会得到满意的效果。

补充雄性激素有；牛肉，牛奶，鸡肉，鸡肝，蛋黄，贝类，花生，谷类，豆类，马铃薯，蔬菜，红糖，含精氨酸食物，富含精氨酸的食物，有鳝鱼，鲇鱼，泥鳅，海参。含钙食物，含钙非常多的有虾皮，咸蛋，蛋黄，乳制品，大豆，海带，芝麻酱等。

雄性激素主要是由男性的睾丸分泌的，对维持男性性欲，促进附性器官的发育以及第二性征的出现具有重要的调节作用。雄性激素低的男性吃一些能快速分解糖类为葡萄糖的食物，可以多吃一些面条，少吃一些米饭，吃鸡蛋，苦瓜，山楂等，此外一般补肾的食物也会补充雄性激素，如贝类，鱼，虾，牛鞭等，还要多吃新鲜的蔬菜水果。

增加雄性激可以食补，吃一些富含雄性激素的食物，如：动物的肝脏、动物的鞭类、黑木耳、葡萄、海参、生蚝、扇贝、坚果、洋葱、优质蛋白、鱼、番茄、蘑菇、动物的肾脏等。雄性激素是男性体内的一种重要的激素，具有促进骨骼的生长发育、促进肌肉力量增强、促进男性生殖器官的生长、促进男性第二性征的出现的作用。

要想增加体内的雄性激素，可以在饮食上多吃一些含胆固醇较多的食物，比如动物内脏，因为胆固醇是合成雄性激素的主要物质，还可以吃韭菜等食物。如果是病理上的原因造成雄性激素低下，可以口服补充雄性激素。

男性激素异常主要是由饮食不规律、暴饮暴食、滥用激素类药物和食用豆类食品引起的，所有这些都会导致男性激素异常。吃一些高品质的蛋白质、海参、辣木籽、扇贝肉、牡蛎、鸡蛋、牛奶、鱼等，这些食物会增加雄激素。

多吃些含锌含钙的食物，黑色食物，多吃些坚果，多吃富含精氨酸的食物，有助于男性补肾益精。富含精氨酸的食物如鳝鱼、鲶鱼、泥鳅、海参、鸡肉、冻豆腐、紫菜等。多吃些牛羊牛肉，蔬菜有韭菜，西红柿等。有利于雄性激素的分泌。建议规律作息戒烟戒酒多到户外锻炼身体。有利于壮阳益气。

雄性激素减少，可能会出现神经系统症状，出现烦躁易怒，失眠多梦，头晕眼花，可能会引起糖尿病，骨质疏松，冠心病，心律不齐等病症的发生，还会影响男性性功能障碍方面的问题，引起性欲减退，勃起功能障碍等临床症状。

雄激素指的也是女性内分泌的一种激素，女性体内的雄激素主要是由卵巢及肾上腺皮质分泌的，然后雄激素分为睾酮及雄烯二酮。一般来说雄激素是比较低的，如果说雄激素异常增高，说明应该是卵巢男性化了。