可以从饮食上进行调理，饮食原则是高热量，高蛋白质，高碳水化合物，高维生素，限制高脂肪和易于消化饮食为主，可以多吃有些蔬菜水果，但是对于刺激性的食物和生冷的食物一定不要吃。

病情分析：你好，与疼痛、情绪关系密切,一切顺其自然,保持心态平和最重要，三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐
意见建议：酒精性忌食过多的蛋白质. 忌酒和烟，忌食糖过多，忌食辛辣食物，忌食盐过量，忌吃过硬食物，忌滥服药物

指导意见：与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有关.不要轻易使用催眠镇静药物等.个人认为您这样的情况最好是用点中药治疗。如天麻丸、灵芝片等。睡前不宜思考问题或看书，避免紧张的脑力活动。多食牛奶、水果、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。另外，临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右，最好在水里加点醋。

指导意见：你好，关系不大，长期的失眠会导致我们身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱，记忆力减退，植物神经紊乱，影响胃肠消化功能，还会使人过早衰老，缩短寿命。