首先要顺应自然规律，保持好充足的睡眠，经常的适当的参加室外的体育运动。从饮食上来讲，要以食用清淡为主，同时药食同源经常食用核桃，黑小豆，山药，莲子肉等对其有利的食物。

保护卵巢有注意饮食、心理调节和锻炼身体等方法，具体分析如下：
卵巢是女性的重要器官，卵巢功能下降容易使女性提前衰老。保护卵巢一定要注意保养，可以从注意饮食、心理调节和锻炼身体三方面保养。饮食上，可以多食用一些豆类产品，其中的大豆异黄酮可以促进雌性激素的分泌；调整心情，乐观开朗；加强身体锻炼，提高身体免疫力，保持骨骼及肌肉年轻化。

保护肾脏要少用肾毒性药物及接触能对肾脏产生损伤的毒物，身体有不舒服及时就医，不能自行乱用药，少吃成分不明的保健品。机体有什么原发病，如高血压、糖尿病、高尿酸血症、及风湿结缔组织病需要控制好原发病。饮食上要低盐低脂，减少食物造成的负担过大。多饮水、勤排尿，可以减少尿路感染的发生。同时少憋尿，减少梗阻造成的肾脏负担。

保护肾脏的降压药通常有血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素二受体拮抗剂等。
血管紧张素转换酶抑制剂和血管紧张素二受体拮抗剂是肾脏的降压药物，目前已有大量的研究证明，这两种药物不仅可以降低肾病患者的血压，还可以降低患者的蛋白尿水平，从而延缓肾功能的恶化。这两种药都是通过对肾小球的血流动力学起到特定的调控作用，在使用这两种药的同时，要定期监测血压的变化，定期复查24小时尿蛋白定量、肾功能、电解质等，以评价患者的病情，有些病人在使用血管紧张素转换酶抑制剂后，会出现持续性干咳等不良反应，如果有必要的话，可以适当调整用药剂量，同时停止使用acei类药物。日常生活中，患者要注意低盐、低脂饮食，可以适当地增加优质蛋白的摄入量，不要食用辛辣、刺激性的食物。

保护肾脏的降压药物主要有普利类或者是沙坦类的降压药物，这两类药物主要可能是通过调节肾小球血流动力学，来达到降低肾小球内高压、高灌注和高滤过的状态，并能够通过非血流动力学作用，起到减缓肾小球硬化的发展和肾脏保护作用。

一般保护肾脏的药物有一些中成药物，可以起到保护肾脏的作用，还有一些可以改善微循环的药物，能够达到保护肾脏的作用，还有一些内服药物这类药物虽然是一种降压药物，但是能够起到肾脏的靶器官的保护作用。

具体可以到医院咨询的，肾虚会导致肾精亏虚，免疫力低下，影响到性生活的质量。首先要加强体育锻炼，增强自身抵抗力，可以到专业的中医院找中医把脉确定证型以后可以用中草药调理，避免饮酒，劳累，熬夜的现象。

多饮水、勤排尿，可以减少尿路感染的发生。同时避免憋尿，也减少梗阻造成的肾脏负担。少用肾毒性药物及接触能对肾脏产生损伤的毒物。身体有不舒服及时就医，不自行乱用药，同时尽量少吃成分不明的保健品。

如果想在日常生活中保护肾脏，需要先吃清淡的食物。不要吃太多高蛋白食物。避免熬夜，多喝水，多吃水果和蔬菜。平时需要增加活动，但不要进行剧烈活动。平时定期复查腹部超声和肾功能检查。