主任医师内科
北京大学第一医院三级甲等
问题分析:临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右,洗个热水澡。躺在床上后什么也不要想或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物,还有不要有心理负担,适当的喝一些安神汤,静心汤。