主任医师内科
北京大学第一医院三级甲等
问题分析:嘱晚睡前不做剧烈运动,不喝茶及咖啡等饮料,上床时不看书、手机及电视,如上床后十四分钟不能入睡,则应到另一个房间,直到有睡意的时候再上床。晚睡前避免饥饿,可适当喝牛奶。