一般情况下，产后阴道脱垂，患者可以通过日常管理、提肛缩阴、排尿中断等方式来恢复正常。具体情况分析如下：
临床是常见的生产方法有阴道生产和剖宫产，产后会对盆底肌的功能造成一定的损伤，这种情况是比较常见的，一般在产后2-3个月内就会自行康复。而盆底肌肉松弛的情况会引起子宫脱垂，从而影响到排泄的习惯。女性出现阴道脱垂时应多卧床，避免过多的负重，同时可以通过提肛缩阴、排尿中断等方法来缓解阴道脱垂。

阴道脱垂是否能自己回纳，要看病情的轻重。
女性的阴道脱垂分为三度，轻微的阴道脱垂是可以自己回纳的，对于中气下陷的中医方剂有很好的疗效。其次，还可以通过游泳、瑜伽等运动使盆底肌肉来进行自我回纳。日常生活中要避免长时间站立。中、重度阴道脱垂的病人，病情较重，需要外科手术，其中最常见的就是阴道内、外壁的缝合。

可以通过盆底肌肉锻炼配合生物反馈性治疗。手术治疗适用于中重度脱垂或者是保守治疗无效者，可以通过阴道或者是腹腔镜对脱垂的阴道壁进行修补，术后三个月不能弯腰下重力，不能同房。

一般情况下，阴道脱垂可以通过以下方式来恢复正常：
因为生产过程过长，导致子宫内的肌腱筋膜破裂，造成了子宫内的肌肉纤维变薄，导致阴道壁松驰，从而导致阴道壁的膨胀，进而引起阴道脱垂。如果是在产后的恢复期，可以通过盆底肌康复、产后的运动等方式来改善症状。而且当患者年纪大时，特别是到了更年期以后，女性的雌性支持肌肉就会变得更加松弛，也可能会导阴道脱垂致。这时可以通过修补术来进行治疗。

如果病情极其轻微，并没有明显的症状，需要在日常生活中进行盆底肌的康复锻炼，来促进病情的康复，对于病情比较轻的还可以选择使用子宫托进行治疗，严重需要选择手术治疗。

问题分析：你好：阴道分前后壁，脱垂也分阴道前壁、后壁脱垂。前壁脱垂又称膀胱脱垂，后壁又称为直肠脱垂，由于骨盆底支持结构的损伤或缺陷，阴道前后壁从正常位置沿着阴道下降，严重者会掉出阴道口外。
意见建议：建议：严重者可手术治疗。轻微的脱垂可非手术治疗，如生活方式非干预性治疗、盆底康复、子宫托等等

盆腔脏器脱垂类疾病包括阴道脱垂和子宫脱垂。盆腔脱垂可以分为膀胱和尿道、子宫和直肠三个阶段。阴道壁脱垂或阴道穹隆脱垂是由于尿液或尿道内突入而引起的，而直肠突对阴道的称为阴道后壁隆起，另外，也有腹疝，例如从阴道口或经阴道内穿入的小肠或乙状结肠或部分网膜、腹膜均有这种现象，其外部表现是阴道头隆起。
建议出现上述症状的患者及时就医，通过检查明确具体的病因后，积极配合医生采取手段进行治疗。

当女性生殖器官，包括盆底肌或肌膜和子宫韧带受损而撕裂时，或其它原因导致它的张力降低，其支持功能乏力，子宫和邻近膀胱、直肠均有移位的可能。
临床上有阴道前壁脱垂与阴道后壁脱垂之分，阴道脱垂及分娩损伤，产褥期提前参加体力劳动等，导致阴道支持组织无法恢复正常有关，相对轻者无明显症状，较重者出现下坠感，腰酸背痛、有块脱出阴道，以阴道壁凸出。
久站，剧烈运动或腹压升高时，有块脱出，下坠感显着常引起排尿困难和尿潴留、尿路感染和张力性尿失禁。阴道脱出经久受压导致尿路，粪路上的病人给生活造成了一定不便，这种病使病人尊严大损，导致心理自卑紧张，极大地影响了患者生活质量。由于生病，病人害怕长时间站着，怕使劲屏气时尿失禁、粪失禁，浑身有点臭，害怕参加社交活动。因此，病人往往会出现这种焦虑尴尬、情绪低落等不良情绪而倍感寂寞，甚至患上抑郁症。

问题分析：你好，你的情况是阴道壁脱垂，那么应该检查看看严重程度，严重的应该手术治疗的。
意见建议：建议你目前如果症状不严重，那么可以自己多做提肛动作为宜，否则建议手术治疗，这是比较好的方法。