预防更年期综合征要注意多补铁，应该注意多吃些含铁量丰富的食物，这样可以抢在更年期综合症还没出现之前就做好预防以及缓解的措施，可以吃些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等，以此来缓解各种不适症状，进而预防更年期综合症。

得了更年期综合症要注意饮食保健，多吃一些含蛋白质和糖类丰富的食物。例如：牛奶、豆浆、蛋类、肉类等。多饮水，多吃新鲜的水果和蔬菜。如苹果、梨、香蕉、草莓、猕猴桃、白菜、青菜、油菜、香菇、紫菜、海带等。

更年期综合症的调理，要保持乐观情绪，减少不必要的焦虑，坚持锻炼身体健康饮食，增加日常时间摄入足量蛋白质及含钙的食物，防止骨质增生。多参加有益的社交活动，多交朋友，防止孤独与寂寞，克服与焦虑的情绪。

女性更年期综合征是由于内分泌功能紊乱，自主神经功能失调引起的一系列的症状，会对身心都造成很大的痛苦，此症除了药物治疗之外，根据不同症状选择具有不同功效的食物进行调理，对改善更年期身体的不适症状，改善不良的精神状态，延缓衰老及防治各种疾病都将获得很好的效果。

更年期综合症不治疗也有可能随着时间的延长，会恢复的。平时注意饮食调理，少食辛辣油腻，规律作息，适量锻炼。病人应及时到正规的医院检查，明确诊断，在医生的指导下采取相应的措施。

女性更年期，内分泌紊乱，卵巢功能衰退，容易导致月经紊乱以及经血增多，严重者会造成贫血，因此，养血补血不可忽视。至于女性更年期补充什么保健品养血补血，需要咨询专业的医生，根据自身情况进行选择。

更年期主要是雌激素水平明显降低，大豆类的食品里头含有一些类雌激素样的一些物质，可以适当的改善更年期的一些症状，一般大豆、黄豆、豆腐豆浆等豆类的制品，都可以适当的吃，再多吃蔬菜水果类的东西，里面含有大量的维生素是抗氧化制剂，可以延缓女性的衰老，缓解女性的压力。注意少吃刺激性的食物，比如辣椒、咖啡、茶等。

更年期综合征的主要表现是腰膝酸痛，头晕，耳鸣，脱发，记忆力减退，精神发育迟滞，失眠，性功能障碍，以及由痤疮，痤疮等引起的内分泌紊乱，月经改变，潮红，心悸，失眠，疲劳，抑郁，忧虑，情绪不稳定，烦躁，注意力集中等困难。

引起女性患上更年期综合症的因素是比较多的，女性身体的内部原因是卵巢的功能衰退，从而分泌的雌激素减少。而引起患上更年期综合症还与平时的生活环境有关，给带来的精神压力过大，也是患上更年期综合症的一个原因。