如果说是子宫脱垂在饮食方面可以多吃补气溢血的食物，例如常见的鸡、扁豆等，同时要不能吃寒性食物，以温和的食物为主，忌食伤气之物和忌食损伤脾胃的副食品。进食以易消化食物为主，加强营养的摄入量，保持大便的畅通，避免过于劳累。

一度为轻型的，宫颈并未达到处女膜缘，而二期的，宫颈已脱出阴道口，宫体还有阴道内；三期者也就是重度子宫脱垂，其宫颈及部分宫体都脱出了阴道口。可进行盆底肌锻炼，就是肛提肌锻炼法，很简单，就是行用力收缩肛门运动。

子宫脱垂通常是由于子宫内壁不能够良好收缩复原造成的，出现子宫脱垂的问题，通常和生孩子时产道损伤，还有长期慢性腹压增大、雌激素水平下降、营养缺乏等因素有一定的关系。子宫脱垂疾病和饮食不存在突出的关系，病人主要注意适当的休息，避免重体力劳动，避免长期站立或者下蹲。

子宫脱垂也称为子宫脱出，是妇科疾病中常见的一种病症，主要是由于子宫由于各种原因的影响由正常的位置沿着阴道下滑引起，严重的子宫甚至会脱出阴道口以外，要去正规的医院挂妇科进行及时的检查治疗处理。

忌食辣椒、麻椒、生葱、生蒜、白酒等刺激性食物及饮料，禁食红枣、蜂王浆等热性、凝血性和含激素成分的食品，忌食寒凉类的食物，不管是食物的温度还是性质。平常的饮食多吃补血补肾的食物，以性平性温的为主。

子宫脱垂根据症状的轻重不同一共分为三度：分比为I度、II度III度，不同程度的度有不同的症状，I度：病人的症状较轻，子宫脱落在宫颈外口水平低于坐骨棘水平，但是宫颈及宫体仍位于阴道内，I度的子宫脱垂一般不需要治疗，病人注意休息即可。

根据子宫脱垂的病因、病情严重程度、有无其他周围脏器膨出、有无生育要求等各方面条件，选择适当的手术方式，包括缩短松弛的主韧带、缩短耻骨膀胱宫颈筋膜、缝合耻骨尾骨肌裂隙等，以达到恢复正常解剖及其功能的目的。治疗原则是加强盆底肌肉和筋膜张力，促进盆底功能恢复，积极治疗使腹压增高的咳嗽便秘等慢性疾病。也可以用子宫托治疗、阴道过度松弛者不宜用。

子宫脱垂通常都会有骶部酸痛的症状，尤其是在劳累过后尤为明显，在充分的休息之后便可以缓解。还有感到下腹、阴道以及会阴部有下坠的感觉，而且也会在劳累过后加剧。从饮食上进行调整。多食用一些补气，营养比较丰富的食物。平时多锻炼，加强自身的身体体质，提高自身的免疫力。

提肛肌收缩训练，腹部穴位按摩，胸膝锻炼。关于子宫脱垂恢复锻炼方法的相关内容介绍，子宫脱垂这种如果不注意及时缓解，可能会使得越来越严重，能够及时认真对待积极锻炼，帮助自己的身体更好地恢复到健康的状态。