可以进行腰部的热敷或者理疗处理，并且注意卧床休息，必要的时候可以去医院进行腰椎的ct或者核磁共振检查。生活上注意观察自己的身体变化，如果自己的身体出现异常及时去医院进行检查。

问题分析：您好，根据您的情况来看，主要还是由于腰椎病影响的。
指导建议：平时要注意休息，不能过于的劳累，不要长时间站着坐着或者是弯腰容易导致症状加重，一般主要就是配合针灸理疗，口服腰痛宁胶囊治疗，主要就是保守治疗缓解症状。

指导意见：你好，腰肌劳损可以采用针灸、推拿、中频等方法结合一些止痛药物规范、系统治疗。必要时采用曲安奈德、维生素B12，碳酸氢钠注射液封闭治疗效果较好，平时注意保暖，注意不要劳累。