如果想要补充精子，可以适当补锌，对于补精是很好的，锌是微量元素的一种，平时一般摄入的比较少，但对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成却能起到举足轻重的作用。在饮食上可以选择含锌丰富的食物牡蛎、鲱鱼、肉类、肝脏、蛋类，大白菜、黄豆、白萝卜等。如果比较严重，也可以吃点药物调理一下。

通常来说，吃以下食物可以补精子，具体分析如下：
第一，是马肉，马肉中富含锌，能增强精子的活性。
第二，是鸡蛋或牛奶，其中富含高质量的蛋白质，并且易于被身体吸收，优质蛋白质是精子形成的重要原料。
第三，是花生、杏仁、核桃、榛子等，这种坚果富含精氨酸，与高质量的蛋白质一样，精氨酸也是合成精子的重要原料。

多食用一些含锌的食物，这样能够快速的补充精子的数量，维生素也有提高精子质量的作用，瓜子也富含锌的一类食物，此外，核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富，鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。

精子成活率不高，没有办法快速补充精子，一般都是需要慢慢的调理的，可以服用一段时间补肾益气的药物进行调理，一定要长期吃，这样才会有效果，平常一定要合理的安排生活作息。

精液中的主要成分有优质蛋白质、精氨酸，维生素类和微量元素等，所以吃含有这些东西的食物能够补精子，比如含有优质蛋白质的食物有瘦肉、狗肉、羊肉、蛋类、猪脊髓、鸡鸭的。

水果不能生精，如果精子出现异常，注意是否有前列腺疾病、微量元素缺乏、睾丸病变等疾病，可以医院男性科就诊做一下睾丸彩超、微量元素、前列腺液等检查，看是否有异常，根据病因进行治疗。另外注意饮食营养，减少性生活次数，如果有手淫要戒除。

一般情况下，可以补精子的中药主要有以下几种：
1、白芝麻，其甘平，有补虚、调整五脏的功效。针对肾虚的患者白芝麻有非常好的治疗效果。生活起居中能够将白芝麻生吃，能够作为佐料随着别的正餐一起服用。
2、枸杞子，具有养肝润肺的功效，改善患者肾虚的症状。对于男性患者具有补肾益精的功效，对于肾精亏损的患者具有很好的治疗作用。
3、人参，对于男性具有滋补的作用。可以改善性功能减退的症状、提高精子的质量。

一般情况下，精子减少多与某些炎症疾病有一定的关系，应采取药物治疗同时配合食物的疗法。具体分析如下：
通常来讲，与精子减少相关的炎症多见于睾丸炎、前列腺炎、前列腺增生等疾病的患者。对该类患者，建议采取药物治疗，并配合食物的疗法。患者可在平日多食干果类食物，如杏仁、核桃、榛子等都是益于生精的干果。此外，建议患者避免接触化学刺激性物品、节制性生活、避免长期熬夜、规律作息。

补充精子应合理膳食、营养均衡。其中，可多食用营养新鲜的水果、蔬菜、坚果、水产品等。此外，补充维生素、锌、硒等微量元素可对精子的生长、发育提供较大帮助。还可购买一些维生素C、维生素E、复合维生素等人为补充营养。