肾精亏自行好转的时间是比较长的，需要调理身体在半年到一年的时间才可以自行好转，考虑药物治疗，可以吃一些补肾的药物来进行补肾，严重的肾虚是需要尽快进行治疗的。

问题分析：你好、白发是你毛囊内黑色素偏少而已，平时多吃点什么黑豆啊，黑芝麻等等，如谷类、豆类、干果类、动物肝、心、肾，奶类、维生素A，
意见建议：建议、睡眠，尽量保持心情愉快，不要过度疲劳，多注意休息等。过一阵子可能会有缓解。

问题分析：您好，很高兴为您解答，长期过度手淫很容易引起前列腺炎，遗精，早泄，严重影响到自己以后的生育也是有可能的，所以需要尽早戒除。
意见建议：建议尽早戒除手淫，以免引起身体不适，希望我的回答对您有所帮助，祝您健康。