问题分析：首先，请问您说的这个情况诊断是谁给您下的？哪个医生给您下的诊断您就可以向他询问治疗措施。其次，您知道手淫过多不好就控制量吧。
意见建议：建议，饮食方面，营养均衡最重要，要说吃什么最好，那就是白米饭和大馒头了，都是养脾胃的，脾胃为后天之本，肾为先天之本。既然你不会珍惜先天之本，那就只有好好照顾后天之本了。另外，还可以多补充鱼肉禽奶蛋白，毕竟你才16，还需要加强补充营养。另外，多吃蔬果和适当锻炼也是必要的，不然，你吃再多人体消化吸收不了也白搭。希望我的回答您还满意，谢谢

服用补肾益气的药物，对症治疗，能够缓解症状。不想用药，在生活中，应注意戒除手淫，加强身体锻炼，可以吃些具有补肾固精的食物，如牡蛎、胡桃肉、栗子，注意休息，不要劳累，不要熬夜，少做房事。

病情分析：你好，从描述来看，肾是人体先天之本，如果平素体质不好，就是属于肾虚，其是需要长期调理的，比如通过加强后天营养来来补充。
意见建议：建议，目前是可以服用中药健脾补肾等，比如六君子汤加减，同时要注意均衡饮食，不能挑食和偏食等，祝你健康。