背部练习的方法有引体向上、俯卧撑式举哑铃等。
1、一星期4-5次引体向上，一次做3组，每组12个。
2、一星期3-4次俯卧撑举起哑铃。一次做3组，每组12个。
3、俯卧杠铃，一星期三到四个，一次三个，每个十个。在进行上述各类型的练习时，每一次练习之间都应该有1-2分钟的时间间隔，在进行之前要进行适当的热身，完成后要进行拍击和放松。

检查怀孕的方法有很多种，根据测试的时间来看：
验血HCG，通常在同房10天后就可以测试。
早孕试纸，可以在同房两周后测试。
B超，为了得到比较准确的检查结果，请停经40天以上再去医院做。
女性在同房后，尤其是在无套进行的情况下，一定要密切关注自己的身体变化，有异常及时自检或者去医院检查。等待检查结果期间不要有性生活。如果女性怀孕，激烈的性生活可能会引起子宫异常收缩，导致流产等问题。

通常来说，可以消肿快的方法有物理治疗、药物治疗等。
如果是外伤造成的局部软组织受伤，可以用冷毛巾进行冷敷，缓解肿胀和痛苦，可以用云南白药喷雾或正骨水进行治疗，如果出现了症状，可以用热毛巾进行热敷，可以帮助局部的血液流通，同时还可以服用活血止痛胶囊、三七片等活血化瘀消肿止痛的药物。平时要多休息，尽量避免食用辛辣和刺激性的食品。

自己使用验孕棒的方法如下：
一般来说女性在家自主测试的方法有两种。1、观测自己的体温是否出现偏高的情况，在起床后不需要做任何运动，对自己进行口腔温度测试，如果长时间保持在37度左右超过16天，那么就可能怀孕了。2、女性可以选择自测，在发现停经后，孕妇可以将晨尿装杯在加入一些碘酒进行加热，如果尿液呈现红色后停止，在冷却后褪色那么就是怀孕了。

分为间断冲洗和持续冲洗，间断冲洗膀胱时需要留置双腔导尿管，持续膀胱冲洗，需要留置三腔导尿管。冲洗时，可在膀胱镜下直接观察病灶、出血部位，冲洗完毕后，还可以观察冲洗后的效果。

保持冲洗管道的通畅，避免管道的折叠、受压和血凝块的堵塞，注意保持无菌状态，手工冲洗时需注意无菌操作，观察冲洗液颜色。根据冲洗液的出血情况，调整冲洗的速度，合理的选择冲洗液，生理盐水是最常用的冲洗液体，控制感染方法。

膀胱冲洗需要7天-15天左右，进行冲洗的时候需要一天三次左右，早上中午晚上各一次，冲洗的时间在三十分钟左右就可以完成，只要导尿管拔出以后就不需要再进行膀胱冲洗。

膀胱冲洗是利用导尿管，将溶液灌入到膀胱内，再藉用虹吸原理将灌入的液体引流出来的方法。使尿液引流通畅。清除膀胱内的血凝块、粘液、细菌等异物。治疗膀胱疾病，如膀胱炎、膀胱肿瘤。对留置导尿管的病人，保持其尿液引流通畅。

脸部消肿的方法有如下几种：
1.受伤后24小时内可以进行局部冷敷，可以让血管受冷收缩，从而达到止血效果，避免面部肿胀进一步恶化；
2.24个小时后，可以进行局部热敷，这样可以让渗出的液体迅速消退，达到消肿的效果。
3.局部应用活血化瘀的药物，但在受伤后24小时之内不能使用，否则会导致血管渗出。需注意用药时，避免面部局部外用药物误入口腔、鼻腔、眼睛等部位。