前列腺肥大锻炼方法是按摩、提肛运动、有氧运动等。
1.按摩：在每日午休或晚上睡觉前，可以用手指在会阴部位按摩，如果需要，可以使用间歇性的用力深压，这样可以使局部的炎症得到缓解，同时还可以感受到疼痛和疼痛。
2.提肛运动：一天一次，每次十分钟，通过提肛肌的收缩训练，可以促进会阴区域的血液循环，从而降低局部淤血的发生。
3.有氧运动：跑步、游泳等可以促进前列腺内的血液循环，这对身体的康复很有好处。在治疗期间要注意不要久坐，不要剧烈的运动，以免影响病情的恢复。

前列腺肥大是中老年男性常见疾病之一。很难确定病程进展缓慢的起始时间。主要临床表现为尿频、尿急、尿不尽。病程的进一步发展将导致排尿困难和间歇性排尿，并且在病程的后期残余尿量将增加。

前列腺肥大如果单纯靠锻炼是比较难，应该进行系统治疗，另外辅助锻炼进行恢复治疗，锻炼方面可以通过慢跑方式进行治疗。如果有必要要进行手术的治疗，一般是可以通过微创手术或者是激光手术治疗。

前列腺肥大主要是由前列腺炎或前列腺无菌性炎症引起的，需要进一步检查前列腺液彩色多普勒超声。有炎症需要抗炎药物对症治疗，平时也可以考虑中药，前列腺肥大也可以选择手术治疗，需要在指导下选择合适的治疗方法。

良性前列腺增生又称前列腺增生、前列腺肥大，是引起中老年男性排尿障碍最常见的一种良性疾病，如果不积极治疗，其危害是尿路感染、尿潴留等。
1、尿路感染：良性前列腺增生患者由于尿道受到前列腺的压迫，出现尿道梗阻、排尿不畅。膀胱残余尿增多，无法完全排空膀胱，易诱发尿路感染。主要表现是膀胱刺激征，即尿频、尿急、尿痛，膀胱区或会阴部不适及尿道烧灼感。
2、尿潴留：前列腺增生引起尿道阻力增加，膀胱逼尿肌功能受损，残余尿存留膀胱，梗阻症状加重，便会发生尿潴留。

前列腺肥大也叫前列腺增生，可以通过药物和手术进行治疗。
前列腺肥大是一种常见的疾病，以老人为主。尿频、尿急、尿痛、尿等待、尿纤细、射程短等是常见的表现。前列腺肥大会对男人的日常生活造成很大的负面影响，如果有明显的表现，可以选择使用药物。可以缓解尿频、尿急、尿频等问题。严重的前列腺肥大会导致急性的尿潴留，这种病可以通过外科的方式进行，例如经尿路前列腺扩张手术、经尿路前列腺电切等，从而引起胸椎的退变，从而加重胸背部的疼痛。

适合前列腺炎患者的锻炼有慢跑、打太极拳、打乒乓球、羽毛球、游泳、跳绳，这些都是非常好的运动。不建议进行长时间骑自行车这种运动，因为长时间骑自行车会阴部就会受压，容易导致会阴部充血水肿加重。

适合做很多运动，可以选择使用跑步运动的方法来提高人体免疫力，也可以适当的使用网球运动以及游泳来进行局部锻炼。但仅仅依靠锻炼很难治愈前列腺肥大，还是去医院治疗比较好。

前列腺肥大通常可以通过热敷腹部、揉搓局部、按摩穴位来热敷。
1、热敷腹部：如果存在前列腺肥大的情况，患者可以将热毛巾、热水袋等物品放在小腹上，以进行热敷，这样可以让收缩的膀胱得到充分的放松，有助于促进排尿。适用于尿潴留时间短，膀胱未完全充盈的患者。
2、揉搓局部：前列腺肥大患者可以用手揉搓腹部，从肚脐开始，一直到耻骨联合中点，每天早上和晚上按摩3-5分钟，并逐渐增加力度，促进排尿。
3、按摩穴位：在出现前列腺肥大的情况时，可以通过点压脐下气关元等穴，帮助膀胱功能恢复。在小便后适当的按压可以使尿液排出，从而降低尿液留存量。如果有持续的疼痛，建议及时去专业的医院进行检查，确定病情后再进行治疗，不要私自使用药物，以免影响病情的恢复。