坚持参加健康的文娱、体育活动，也可在入睡前在床上或床下做些俯卧撑、仰卧起坐之类的锻炼，借此调节大脑的注意力。只要有信心、有毅力，方法得当。不正常“遗精”是完全可以克制的。

如果长期频繁遗精，是会有失眠、多梦、健忘、乏力、倦怠等情况。频繁遗精一般都会有炎症的情况，可以先吃一些消炎药物，如果有包皮过长的患者，是要做环切手术的。也可以选择针灸的方式来予以治疗。

过度频繁的遗精很容易导致肾虚的，而患者目前的现象考虑也和肾虚有很大关系，还是要去当地比较正规的医院详细检查确诊一下，并且平时也要加强体育运动，个人身体强壮了，对于疾病的恢复也是非常有帮助的。

一般来说，频繁遗精两三天一次可能有以下原因：
生殖道的炎症，泌尿道的感染或肾气亏虚都有可能导致频繁遗精的问题，患者可以通过尿常规，前列腺液常规或精液常规等方式明确病因，对症治疗。热淋清胶囊，三金片等抗炎的药物可以改善炎症引起的频繁遗精问题，服药时长约为两到三周；口服金锁固精丸等补肾益气的药物能对症治疗肾气亏虚引起的频繁遗精症状，治疗周期一般在一到两周。
患者平时保持适当运动，比如慢跑、游泳等，早睡早起，作息规律，适量吃新鲜的水果和蔬菜，并清淡饮食，有利于身体健康。

一般情况下，频繁遗精能够自愈，具体内容如下：
经常遗精可以通过自我调节来进行自我修复。经常遗精是一种很严重的疾病，主要是因为精神紧张，精神紧张，体质差。这会对人体造成很大的损伤，要想改善，可以通过自慰来缓解，一个月自慰4-5次是很正常的。还可以通过适当的运动来缓解。患者必要时还可以通过药物治疗来改善。

但是如果反复出现比较频繁，按照中医来说，很有可能属于肾不固精的表现，属于肾阳虚的表现。可能和存在长期手淫习惯等原因有关系，必要的时候是需要请中医诊断调理的。遗精偶尔一次是属于正常的现象，按照中医来说，属于精满自溢的表现。

从中医理论上来看，频繁遗精与肾阴阳两虚、固摄无权有关，同时还可能伴有腰膝酸软、头晕耳鸣、畏寒肢冷等症状，需通过补肾阴和肾阳来改善该问题。
肾阴是指肾中阴液，具有滋养人体脏腑组织的作用，若阴液不足，则生精乏力，导致男性少精、无精。肾阳是催动脏腑功能的热力，若肾阳不足，则肾不藏精、精关不固，从而引起早泄甚至频繁遗精。因此，同时补充肾阴与肾阳是治疗频繁遗精的关键。在药物的选择上，同仁堂锁阳固精丸效果较为综合，组方中熟地黄、山茱萸、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻补肾阴，鹿角霜、锁阳、肉苁蓉、巴戟天、八角茴香、韭菜子补肾阳，阴阳相济，共奏温肾固精之功效。
保持规律作息、饮食均衡、避免过度劳累和精神压力、适度锻炼等，有助于提高身体的健康状况，减少频繁遗精现象。

一般情况下，肾虚频繁遗精可通过使用药物、日常护理等方法来改善,具体内容如下：
从中医的观点看，经常会出现夜间梦多梦、五心烦热、潮热盗汗等症状，这是肾阴亏虚、阴虚火旺的症状。可以服用一些具有补肾养阴、清退虚热的中药，常见的有熟地黄、黄柏、知母、山药、茯苓等；还可以在医生指导下服用六味地黄丸、知柏地黄丸等药物。日常的生活中要注意不能过度劳累，不能食用辛辣和刺激性的食物，也不能喝酒。

去男科检查一下前列腺液彩超等明确诊断，在医生指导下对症治疗，如果各项检查都没有问题可以找中医诊脉，看看舌苔，辨证调理中药治疗，平时也需要避免情绪波动，规律生活，避免熬夜，戒烟酒。