失眠多梦，可以通过饮食调整、行为调整、环境改变等方式进行缓解。
1、饮食调整：患者可以多食用养心安神、促进睡眠的食物，如牛奶、百合、莲子等，使睡眠更安稳。在入睡前不应饮用可以使神经兴奋的饮品，如浓茶、咖啡等，以免失眠。
2、行为调整：睡前玩手机、电脑等不良习惯可以使大脑皮层兴奋，进而导致失眠、睡眠质量不佳等症状。患者在躺到床上后，应闭目养神，避免胡思乱想。此外，规律作息、避免熬夜等方法也对缓解失眠、提高睡眠质量有一定作用。
3、环境改变：睡眠空间亮度过高、声音过于嘈杂等因素都可以导致患者失眠多梦。患者应在舒适、昏暗、静谧的空间中进行休息，避免外界不良影响。

怀孕初期多梦睡眠不好应该放宽心情，每天睡觉之前可以喝一杯牛奶，泡一泡脚有助于睡眠。白天适当散步，特别是早晨，尽量呼吸新鲜空气，以便调整自己的心情，夜间可以适当的看看书，读读报，本身都会帮助人们加速睡眠情绪。

夜间失眠多梦可通过以下方法缓解。
1、可以使用药枕，助眠枕中放入的香薰化湿中药可以安神助眠。
2、按摩头部的一些穴位，促进脑部血液循环，舒缓心灵，即可以用牛角梳定期梳理刮头皮。
3、也可以用中药泡脚。洗完后，将药渣放在足部按摩区热敷。
此外，要养成健康的生活方式，避免饮酒、咖啡因和尼古丁，并进行适当的运动，以调节情绪，保持良好的心情。

需要补铁补钙的，每天喝奶，多吃些肉类，像鱼肉之类的，肉蛋奶都要吃的哦，还有水果蔬菜，晚上睡前喝袋奶，然后用热水泡泡脚应该会改善一些的，不放心就去医院听听胎心吧。

孕妇失眠多梦可以多听听音乐，放松放松自己或者在饮食方面进行适当调整。
怀孕的女性可能会出现精神紧张，过于焦虑的症状从而导致失眠。在日常生活中不要过于紧张，可以适当的听一些轻音乐来缓解焦虑，紧张的情绪。在晚上睡觉之前可以泡一个热水浴，是全身周围血管扩张，使得全身的肌肉处于一个放松的状态，有助于睡眠。
另外饮食上要相当的注意，保证充足的膳食营养，多吃绿色蔬菜和新鲜的水果，多吃一些优质的蛋白质。晚上睡觉之前可以喝一杯温牛奶，有助于睡眠。

妊娠晚期失眠达蒙可以通过以下方法控制。
1.养成正确的睡眠习惯。如果半夜腿抽筋或难以找到姿势，就要调整姿势，尽可能以左侧姿势睡觉，注意下半身的保暖。
2.适当的运动有助于睡眠。怀孕后要养成运动的习惯，身体最重的时候也要坚持散步，做孕妇体操等。
3.饮食调节：尽量避免咖啡、茶、油炸等食物，会影响情绪，使人无法入睡，其次食欲好，不要吃太多，影响肠胃功能。
4.缓解压力：对怀孕的女性来说，心理压力可能太大，心情烦躁，心情不好，紧张到睡不着觉。
5.作息规律：白天少睡觉，晚上按时睡觉，保证睡眠有规律，通过音乐让孕妇心情放松。

在睡觉之前喝一杯温牛奶，温牛奶可以缓解神经的压力，有助于睡眠，平时少看电脑以及手机，离辐射性的物品远一些，睡觉之前尽量不要去想任何东西，适当的更改一下作息表，尽量不要睡得太晚，要做到早睡早起。

怀孕多梦可以适当多吃一些补肾的食物，比如是枸杞子，黑豆，平时注意好精神状态问题，也不要有过大的心理压力和精神压力，学会放松一下心情，适当的也可以多吃一些补气血的食物。

孕妇失眠多梦一般可以适当放松、保证营养。
1.适当放松：孕妇有可能会因为过度的焦虑和心理压力而导致失眠。平时可以多听点轻音乐，减轻一下自己的焦躁和压力。在晚上睡前，可以洗一个热水澡，这样可以让身体的肌肉得到充分的舒缓，从而帮助入睡。
2.保证营养：平时要多吃些健康的食物，要有足够的营养，多食用新鲜的蔬菜，多摄入高质量的蛋白质。在晚上睡前，可以先来一瓶热牛奶，这样可以帮助入睡。