DHA具有促进胎儿眼睛和大脑的发育，孕期有必要补充DHA，有很多食物富含DHA：如坚果类，花生，核桃，腰果；海鱼类，尤其是体型较小的海鱼。多食用食物有助于保护胎儿的视力，提高婴儿智力。

孕妇dha吃到生产分娩结束。
dha又叫脑黄金，对于胎儿的脑部发育和视力发育都有好处，如果孕妇由于自身的原因或者是消化吸收的因素，不能够补充足够量的dha，可以吃DHA的制品补充剂来补充dha。因为吃dha并不会对孕妇本身和胎儿有其他不良影响，而且在哺乳期吃dha，也不会影响乳汁的分泌，同时还能通过乳汁被宝宝吸收，所以才建议继续服用。

孕妇dha摄入量在300mg。
女性怀孕后需要及时补充营养，避免影响胎儿的正常发育。孕妇在孕早期时需要及时补充叶酸，可以预防胎儿发育畸形，在孕中期时需要补充dha，对胎儿的发育有一定好处，需要孕妇持续补充到怀孕七个月左右。
建议孕妇在怀孕期间注意饮食均衡，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，及时补充怀孕时所缺的维生素。

孕妇应该从第三个月就要开始吃DHA了，胎儿的大脑发育在第20周到第36周，而DHA可以促进胎儿脑部和视力的发育，所以孕妈妈在孕早期的时候就应该开始补充DHA，因为胎儿在子宫内会自主的吸收转运，如果孕期胎儿的DHA量不足，可能会对大脑发育不利，所以DHA的补充应该包含整个孕期。

孕妇锻炼一般没有具体的最佳时间，建议以散步为主。
孕后缺乏运动容易形成血栓，栓子脱落容易导致肺栓塞及下肢动静脉栓塞，因为孕期女性血液呈现高凝状态，血栓是相当危险的。
女性怀孕后需要适当运动，若孕前就有运动习惯，孕后可继续保持，但建议以散步为主，每天至少走6000步以上，若没有感觉不适，可适当加量，这是最安全的运动方式。若孕早期少量出血但排除了非先兆流产的情况下，可以适当运动。

一般鱼油类dha制品是在孕妇怀孕中期，也就是怀孕16周到胎儿出生之后6个月的这段时间内服用，这段时间服用鱼油类DHA制品的效果最佳。因为这时候是胎儿大脑中枢神经元分裂和成熟的最快时期，也是对dha需求最大的时候。

一般情况下，宝宝是否需要补DHA，需要根据具体情况进行判断。具体情况分析如下：
DHA是不推荐给普通的孩子服用的。DHA是二十二碳六烯酸的英文简称，是一种不饱和脂肪酸，在大脑中起着非常关键的作用，可以促进大脑的正常发育，促进大脑的正常发育，也被称作“脑黄金”。足月儿、宝妈营养好、不偏食的宝宝在出生后可以服用DHA和DHA，对于营养不良、大脑发育缓慢的宝宝来说，DHA可以起到很好的作用。DHA不宜过量，过量会导致免疫功能降低等不良反应。

补充DHA最佳的时间，是在孕中晚期(孕20周后)到宝宝出生后6个月内，因为这段时间是胎宝宝大脑中枢神经元分裂和成熟最快的时期，对DHA的需求量最大，在宝宝出生后的哺乳期间，妈妈可以随时继续补充DHA，没有时间限制，通过乳汁传给宝宝。

女性在怀孕后，一般会从怀孕4个月开始吃dha，以促进胎儿大脑的发育。而且要一直服用到生产分娩结束，如果在分娩以后还需要母乳喂养，那这时可以继续吃dha，直到哺乳结束。因为吃dha并不会对孕妇本身和胎儿有其他不良影响。