更年期综合征，有的人会持续到绝经后的2—3年，少数的人可以持续到绝经后的5—10年，症状才会有所减轻或是消失。时期女性朋友要调整好心情，积极的参加户外活动，坚持锻炼身体，多吃优质蛋白，以及含钙高的食物。

更年期时如果身体比较好，头晕可能持续两年左右，但是如果身体抵抗力差，大概要3到4年，更年期头晕是一种正常的现象，由于更年期是一种特殊的时期，这时的卵巢功能会逐渐退化，雌性激素也逐渐变少。

更年期症状平均历时3年-5年，少数一年内，个别历时更长，平时应注意多吃一些豆制品，多吃一些蔬菜水果类的食物，同时应保证心情舒畅，避免进食油腻性的较大的食物，不要进食油炸食品，应合理饮食。

更年期综合征得需要2-3年时间才能恢复正常。更年期综合症是指妇女在绝经期或其后，因卵巢功能逐渐衰退或丧失，以致雌激素水平下降所引起的以植物神经功能紊乱代谢障碍为主的一系列症候群。

绝经期的持续时间有很大的差别，通常在两年内是很常见的。
女人的更年期是指的是卵巢机能减退，随着年龄增长，出现的一种现象。妇女的平均更年期出现时间约为50岁。另外，45-55岁出现更年期也属于比较常见的情况。可能会持续2年左右，在此期间，建议女性要尽量保持心情愉快，不要总是生气，以免导致更年期问题加重。

女性更年期是女性成熟至老年衰萎的过渡时期，以卵巢功能逐渐衰退至完全消失为标志。更年期的开始年龄因人而异，可始于40岁，历时20年左右。更年期分成绝经前期、绝经期及绝经后期3个阶段。部分妇女在更年期会出现一些与性激素减少有关的特殊症状，如早期的潮热、出汗、情绪不稳定、易激动等。

每个人更年期的程度不同，需要的治疗时间就不一样。还是要学会打开内心，把想说的都说出来，不要憋在心里，如果感觉到有些严重，就要到专业的医院进行治疗和心理疏导，可以进行药物治疗，配合一下有助于神经的药物。

大多数人的症状在两到三年左右就会逐渐消失，但也有少数人会持续十数年。更年期综合征主要是更年期妇女由于卵巢功能减退，垂体功能亢进，分泌过多的促性腺激素，出现精神心理、神经内分泌和代谢等方面的变化，要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪，多参加一些娱乐活动，以增加生活乐趣。当不能通过自我疏导减轻症状时，要及时就医疏导心理障碍。

一年左右，缓解更年期症状应该注意以下方面，要保持乐观，愉快的情绪，积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满，精力充沛，食欲增强，睡眠安稳，生活充满活力。