怀孕耻骨疼可以通过以下方法来缓解。
如果女性在怀孕后期时出现耻骨疼痛的症状是由于胎儿增大导致盆骨压力增加，严重的话，还可能引起耻骨联合分离出现疼痛的状态，在分娩时有利于宝宝出生，是无需通过药物治疗的，以免对胎儿的成长发育产生影响。如果症状严重可以使用腹围来缓解。
建议患者在日常生活中，可以多食用高钙，高蛋白类食物。

孕期耻骨疼原因如下：
孕妇在怀孕时，出现耻骨疼痛比较多见，尤其到孕晚期。是由于怀孕后子宫增大，胎儿不断的生长，对骨盆的压迫增加，就会导致骨盆耻骨出现轻微分离，就会导致耻骨部位的疼痛。有些孕妇还会伴随有腰痛，及腿痛的情况，这种情况在孕期没有特别好的处理。主要是要及时的补钙，同时还可适当的做局部的理疗，如果疼痛特别严重，也建议到外科去检查。

孕期耻骨疼痛出现在耻骨联合部位。
孕妇出现耻骨疼痛的情况多发生在怀孕的晚中晚期，属于产科的常见症状，并且经产妇出现的概率更大。耻骨疼痛多是因为耻骨韧带变松弛而引起的，这种症状一般会在分娩之后自行消失。孕妇在怀孕的中晚期需要积极在医生的指导下进行补钙，以此来满足胎儿骨骼发育的钙质需求，避免出现缺钙的情况。

耻骨疼的部位多半是耻骨联合的位置，它是位于骨盆前方的两片骨头。耻骨联合中间其实是有空隙的，并非紧紧的靠在一起，两片骨头之它是靠韧带、纤维，还有软骨组织交联起来的，这个区域就叫做耻骨联合。

要热敷在疼痛的部位。要多注意休息，耻骨痛是由胎儿压迫导致。多注意胎动，同时怀孕期间多注意饮食方面的习惯，要健康饮食。养成良好的生活习惯。要忌酒，忌烟。不要吃刺激辛辣性食物。

一般情况下，怀孕耻骨疼能不能顺产与多种因素有关，具体内容如下：
产妇的顺产与产道、产道、精神因素等有关。临床上有耻骨联合痛，但仍可阴道顺产。但如果有重度的耻骨联合分离，头盆不对称，则有可能无法顺利分娩。妊娠后，由于胎盘分泌的松弛素增多，导致骨盆韧带、脊椎关节韧带出现松动。尤其是怀孕次数过多、密度大、缺乏维生素d和钙质的孕妇，会导致关节韧带松弛。一些怀孕妇女也会有耻骨联合松弛的分离，以致有明显的疼痛和限制行动。

一般来说，怀孕耻骨疼是骨盆出现了疼痛。
怀孕是指从精子进入女性体内和卵子结合形成受精卵而开始，也被称为妊娠。怀孕之后身体的负重增加，同时骨盆以及腰部的肌肉充血水肿，肌肉力量下降，会引起局部的疼痛，导致孕妇怀孕后耻骨疼。
患者平时应该清淡饮食，注意营养均衡，平时可以多吃新鲜的水果和蔬菜；早睡早起，避免熬夜以及过度劳累，可以适当增加体育锻炼，提高免疫力。

头痛是需要冷敷还是热敷需根据病因进行判断，如果是偏头痛或者是受寒风吹感冒引起的头痛，可以通过热敷来祛除寒气。如果是高血压、上火等引起的头痛，一定要冷敷，主要是因为由于高血压会增加脑部灌注量，冷敷可以收缩血管，减少脑部灌注，缓解头痛症状。所以头痛是应该热敷还是冷敷，要看头痛的原因，建议在医生指导下进行。

膝盖疼先冷敷比较好，冷敷主要是针对受伤之后24小时之内出现的水肿，可以直接用冷水浸泡毛巾，冷敷可以使毛孔以及毛细血管收缩，减轻血管的渗血，减轻局部水肿。如果损伤超过24小时，可以进行热敷，可以用热毛巾或者热水袋，进行局部的热敷。可以使局部的血液循环加速，促进皮下软组织的渗液吸收，减轻水肿。