可以吃以下食物补精核，蜜樱桃，蜜瓜，蜜枣，调料适量。将核炸酥、瓜、枣同剁为泥，加鸡蛋4个、加入适量豆粉、面粉拌和为泥；最后将“两泥”合煮成汤。它的功效是滋肾清热，养阴生津，适合肾阴亏虚所致的精子活力低下症。

人精子畸形主要是缺锌导致的比较多，因为锌元素可以维持助长男性性机能、提高精子数量，缺锌会使男性性激素分泌减少，从而使性功能不全、睾丸缩小，从而影响精子的生成、成熟，最终使得精子数目减少、活力下降、精液液化延迟。从补锌入手，在饮食里面多吃点含锌的食物。

男人精子畸形主要是缺锌导致的比较多，因为锌元素可以维持助长男性性机能、提高精子数量，缺锌会使男性性激素分泌减少，从而使性功能不全、睾丸缩小，从而影响精子的生成、成熟，最终使得精子数目减少、活力下降、精液出现液化延迟。所以建议从补锌入手，建议在饮食里面多吃点含锌的食物，例如牡蛎、鲱鱼、海参、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。

降低精子畸形率如果说出现了精子畸形的现象，那么饮食是不能改善的，只能通过正规的治疗才能治好，一般是需要通过对症的药物调理才可以恢复正常的。如果只是单纯地通过食物补充，一般没有什么太大的治疗效果。患者可以做进一步的检查明确造成近视镜率高的原因之后再对症治疗。

精子畸形饮食：建议从补锌入手，饮食里面多吃点含锌的食物，例如牡蛎，鲱鱼，海参，虾皮，紫菜，鱼粉，芝麻，花生，猪肝，豆类等。其次可以通过药物改善。还有的是要有健康的生活习惯，多喝水，不要久坐久骑，不吃刺激性的食物，不吸烟喝酒，有规律的性生活。

饮食方面多吃抗氧化的水、食物，如多吃绿叶蔬菜，多吃含维生素丰富的食品，多吃水果，包括含饱和脂肪酸较多食物，如坚果类食品等。同时调整不良生活方式，纠正可能会导致畸形精子发生的因素。

平时可以适当吃点鳝鱼、山药、苹果等食物，对改善精子质量有一定效果。注意做好日常的饮食和作息调养，定期复查。不要吸烟喝酒。人的精子三个月循环一次，坚持三个月的锻炼身体和吃番茄红素、维生素。

精子畸形的发生是由于病人长期不良的生活习惯造成的，这导致精子产生的变化并导致精子畸形。精子畸形发生后，除正常药物治疗外，病人的饮食应尽可能清淡。可以食用更多富含蛋白质的豆类，并在适当的时候进行一定程度的体育锻炼，以恢复病人的正常精子。

精子畸形多吃：多吃牡蛎，鲱鱼，海参，虾皮，紫菜等。多吃新鲜的水果蔬菜，还有牛羊肉、大枣、豆奶类、鱼类这些食物都是很好的。锌、硒、蛋白质食物，蛋白锌蛋白硒可以提高精子活动力和精子质量。