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指甲有小坑是缺少了营养元素吗

我特别喜欢玩我自己的手指甲,并且经常做美甲。这些天我失去了我的美甲,然后我发现我的指甲上有小坑。是因为缺乏营养元素吗?或者你有指甲疾病吗?如何改进?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
张文娟

主任医师皮肤科

北京大学人民医院三级甲等

问题分析:手指盖上有许多小坑最可能的原因是最近你钙的吸收不好,注意补钙,同时注意维生素d是帮助钙质吸收的必要元素,多晒太阳会产生多一点黑色素,促进d的形成吸收。补钙不能一次性完事,要循序渐进的进行规律的生活。

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身体会失眠主要缺以下几种元素:
1、色氨酸。色氨酸代谢产生的烟酸,能刺激产生能引起睡眠的神经递质血清素。5-羟色胺的水平越高,越有助于清除血液中的某些氨基酸,促进色氨酸进入大脑,从而使人产生睡意。
2、镁元素。镁是人体必不可少的营养物质,具有镇静作用,能促进氨基丁酸水平的升高,并能抑制中枢神经系统的过度兴奋,从而起到催眠作用。
3、锌元素。锌元素参与褪黑激素的合成,只要体内有足够的锌,就能促进褪黑素合成,帮助调节睡眠唤醒周期,当身体缺锌时,褪黑素分泌不足,使人难以入睡。
4、钾元素。钾元素可以刺激神经和肌肉的兴奋性,只要身体缺钾,就会引起无精打采、全身无力、疲劳,降低睡眠质量。
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