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对失眠有好处的食物有哪些

性别:女

年龄:36

最近老婆总是失眠,睡不好觉,我想给买点吃的补补,对失眠有好处的食物
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤

主任医师内科

北京大学第一医院三级甲等

问题分析:对失眠有好处的食物有:
1.酸枣仁、大枣、荔枝、桂圆、小麦、小米等。具有养血安神、补益心脾、促进睡眠的作用。
2.睡前喝一杯温牛奶或蜂蜜水,有镇静催眠作用,有助于改善睡眠。
3.睡前吃苹果、香蕉等水果,可以放松全身,放松肌肉,有助于睡眠。
4.酸奶可以消除疲劳,帮助睡眠。
5.燕麦是一种营养价值很高的谷物,含有钙、磷、镁、钾等食物。这些元素都有助于治疗睡眠障碍。
6.杏仁可以放松肌肉,促进睡眠。

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吃什么菜对失眠有好处
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
吃什么食物对失眠有好处。
1.在日常生活中,60%的失眠患者主要是精神压力、过度紧张、过度劳累、过度思考、恐惧等原因造成的。因此,为了补充白菜、芹菜、韭菜、各种菌类、竹笋等维生素,可以吃新鲜蔬菜和水果。多吃苹果、梨、香蕉、火龙果、猕猴桃等。可以有效改善失眠症状。
2.失眠患者要多吃豆制品和乳制品,睡前喝一杯热牛奶就能入睡。一定要少吃辛辣刺激性食物,少吃油腻食物,以免失眠症状加重。
对失眠有好处的食物有哪些
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
对失眠有好处的食物有:
1.酸枣仁、大枣、荔枝、桂圆、小麦、小米等。具有养血安神、补益心脾、促进睡眠的作用。
2.睡前喝一杯温牛奶或蜂蜜水,有镇静催眠作用,有助于改善睡眠。
3.睡前吃苹果、香蕉等水果,可以放松全身,放松肌肉,有助于睡眠。
4.酸奶可以消除疲劳,帮助睡眠。
5.燕麦是一种营养价值很高的谷物,含有钙、磷、镁、钾等食物。这些元素都有助于治疗睡眠障碍。
6.杏仁可以放松肌肉,促进睡眠。
对失眠有益的食物有哪些
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠有很多有效的食物,譬如牛奶,大枣、核桃等。
比如牛奶中含有色胺,这是一种具有镇静作用的氨基酸,同时还含有丰富的钙。钙有助于大脑充分利用色胺,有助于睡眠。核桃被证明能改善睡眠质量,所以常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。还有大枣,味道很甜,有助于睡眠。所以,枣仁是治疗失眠的良药。中医认为“胃不和则不安”。所以任何食物的摄入都要根据自己的身体特点,适量就够了。
桂圆对失眠有好处吗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
单独服用桂圆就很难治疗睡眠。
从中医的角度来看,桂圆具有健脑安神、补血益气、益智安神的功效。失眠的人可以吃桂圆,同时要改善日常行为习惯。晚上睡觉前吃5个桂圆可以放松心情,但要符合早睡早起等日常习惯。睡觉前不玩手机,不剧烈运动,听舒缓的音乐,适当放松,把脚泡在热水里,或者睡觉前喝热牛奶调节睡眠。白天没有睡意。尽量不要躺在床上。但是桂圆吃多了会生气。桂圆富含维生素和微量元素,所以平时最好不要吃3个以上的干的。可以烧水吃,也可以做饭吃。
缓解失眠的食物
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
以下食物可以缓解失眠:
1.生菜。莴苣含有多种维生素和矿物质,能调节神经系统的功能,有助于睡眠。
2.枣。红枣富含蛋白质、维生素C、钙等营养成分。具有健脾安神的作用。晚饭后可以用大枣做汤喝,可以加快睡眠时间。
3.小米。小米中色氨酸最丰富,富含淀粉。吃了容易产生温饱感,促进胰岛素分泌,安神助眠。
4.牛奶。牛奶中含有色氨酸、肽等。适量饮酒有助于使全身舒适,消除疲劳,促进睡眠。
可以治疗失眠的食物有哪些
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
可以治疗失眠的食物包括红枣、奇异果、葵花籽等。
1、红枣。红枣中不仅含有丰富的矿物质以及营养元素,同时属于温性食物,特别适合气血虚弱引起的多梦失眠、精神恍惚等症状。
2、奇异果。奇异果中含有丰富的维生素C以及钙质,可以有助于人体神经传导物质合成,从而可以缓解失眠。
3、葵花籽。葵花籽中能够调节人体细胞,加快身体新陈代谢起到安神作用。
泡澡对失眠有好处吗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
泡澡对失眠有好处。
洗澡有助于睡眠,晚上睡觉前可以洗热水澡,从而促进身体的血液循环。另外,还有助于改善睡眠质量,通过洗澡适当提高体温,睡觉时扩大体温差距,使睡眠过程更加顺畅。如果睡眠质量不好,可以通过按摩缓解,也可以通过针灸和理疗治疗,有效地改善症状。最近一段时间要有良好的心态。可以避免太多的情绪波动。
什么对失眠有好处
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
按摩对失眠有好处。具体体现在以下两个方面:
一、按摩可以通过一定的手法刺激人体的某些穴位,舒经通络,调节脏腑气血循环,具有平衡体内阴阳的作用,可以有效改善大脑的供氧,增强机体的免疫力,同时有助于缓解失眠症状。
二、按摩对脾胃不和、风寒湿引起的失眠有很好的疗效,可以促进消化,缓解关节疼痛,从而有助于改善睡眠。除此之外,想要缓解失眠,生活方式也需要改善,包括白天适当运动,每天定点入睡,保持良好的生物钟。
什么食物对失眠有用
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
一般来说,食物不能治愈失眠。如果是慢性长期失眠,严格来说,任何食物都不能帮助失眠,但良好的生活习惯可能有助于失眠,比如以下几点:
一、晚上不要吃太饱的东西,尤其是晚餐,尤其不要吃大量的碳水化合物和高脂肪食物。多吃易消化的优质蛋白质和多种B族维生素。
二、晚上睡觉前或晚上睡觉前1-2小时,不要喝茶、咖啡、可乐等刺激性物质。
三、如果有必要,可以在临睡前一小时左右喝少量温牛奶。当然,不要喝太多。喝50-60ml就好,可能有助于睡眠。
这些仅供参考。一般来说,任何食物都不能直接改善睡眠。