性别:女
年龄:34
问题分析:健康指导:这类情况的出现与多余能量的堆积有关系,建议调节日常饮食结构,同时坚持运动,由此调节摄入能量和消耗能量的关系帮助改善。饮食注意杜绝油腻、油炸、高糖、高盐类食物的食用,减少额外的能量摄入。同时注意饮食增加全谷类主食、蔬菜、水果食用补充膳食纤维控制食欲。同时每天半小时以上时间的晨跑、跳绳等增加自身能量的消耗。
问题分析:健康指导:建议饮食方面宜清淡为主,少吃多餐,多吃蔬菜水果,增加膳食纤维摄入,多喝水,忌辛辣生冷刺激性食物,少吃酸性食物,放松心情,这样就可以达到减肥的目的了。
问题分析:健康指导:您好,根据您所说的情况,建议您注意下日常的饮食结构,日常饮食要清淡些,少吃些油腻的食物等。在平时还要适当的增加些有氧运动的。
问题分析:根据你目前的身高来估算您的体重是有点超重的,不知道平时的饮食生活习惯怎么样?有没有不爱运动的习惯,建议平时注意多锻炼多运动,少吃一点高热量高脂肪食物多吃蔬菜水果多喝水保持大便通畅,这些都是对你,减肥有好处的,最重要的是要做坚持的体育锻炼。
问题分析:健康指导:1.跳绳减肥法:跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗,还能减少储存的热量从而有效减肥。2.游泳减肥法:游泳属于有氧运动之一,不仅能帮助您减掉脂肪,还能强健体格和提高免疫力。游泳的时候您必须做更多呼吸运动和减少缺氧训练。
问题分析:健康指导:一般对于这种情况的话期间建议适当的用点荷叶,枸杞,山楂搭配泡水饮用的,对于帮助减肥方面都是有一定作用效果的,另外平时要注意避免高热量高脂肪方面的食物为好的。
问题分析:你好,每天早晨称体重,多运动,适当节食,晚饭喝杯奶,吃疏莱和水果,也不要太多,。