性别:女
年龄:44
问题分析:心理分析:心理分析:因为受到负性情绪的影响,影响到了正常的情绪状态和睡眠质量,给自己增加了心理压力,得不出有效的解决方法,希望能得到有效的帮助心理指导:心理指导:1建立起及时觉察、调整的能力和习惯,逐步远离抑郁和其它负性情绪的困扰2培养自己良好的生活习惯,合理饮食、适当运动、作息规律,学习一些有助于睡眠的方法3保持良好的心态,减少负面的刺激,慢慢建立起适应自己的社会支持系统