怎样可以不用药瘦肚子上的赘肉？

问题分析：健康指导：瘦肚子上的赘肉建议你每天坚持一个小时的有氧运动，同时控制饮食调节饮食结构来达到目标。 建议饮食要补充铁铜钾钠镁锰磷硅、铬、镍等 各种矿物质，多吃富含维生素、纤维素的应季蔬菜和水果，补充蛋白质。不可以多吃油腻，煎炒、烟熏、易引起过敏的食物以及辛辣食物；低脂饮食，避免暴饮暴食或过分节食。

问题分析：健康指导：平时要多注意，能站着就不要坐着，能走路就不要站着。不管什么时候，要注意姿势端正，挺胸、抬头、收腹，一定要时时提醒自己“收腹”，这样腹部肌肉就紧张起来了。晚上做做仰卧起坐和转身运动，或者躺在床上，两腿抬起像蹬车轮一样做运动，腹部会得到锻炼。早上起床先喝一大杯温开水，清理肠胃，促进排便，免得腹部毒素堆积。吃饭要注意摄取的营养一定均衡，晚上吃点清淡的，八点以后不要吃东西了

问题分析：健康指导：多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。不要在一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。

问题分析：健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议你在日常的饮食中要可多食用些粗纤维的食物如糙米、玉米、小米、全麦粉、燕麦等食物，以促进肠蠕动，加速油脂排出体外，同时还要避免吃油腻食物和吃过多的零食，少食油炸食品，少吃盐,尽量减少吃点心和加餐。此外还要经常参加些相应的体育活动。

问题分析：你好，如果你腹部赘肉过多就会影响美观的，一般是不需要服用减肥药治疗的。
建议你可以每天做三百个仰卧起坐，连续坚持三个月就可以收到满意的减肥效果。饮食以清淡为主，多吃蔬菜水果，不要吃油腻和热量过高的食物。