睡不着觉心里很紧张咋办

问题分析：心理分析：你好，根据你的情况来看，通常是由于你有睡前过于多思多虑，担心焦虑，不能平静，形成的大脑功能失调，睡眠障碍表现．
心理指导：是心因性的问题，有焦虑症表现，如果个人无法调整，可到当地正规的心理机构，通过专业人员的辅导，减轻心理压力，睡前不思考任何问题，可改善睡眠质量．

问题分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，身体不适，睡前剧烈运动，喝茶喝咖啡，精神压力大，身体不适等都可以导致失眠。
平时不要有太大的压力，心理有事就喊出来，发泄出来，然后晚上不要吃的太多，每天有固定的生活规律，注意要定时的排便。早上起来可以用手指轻轻敲打头皮，然后用木梳梳头皮，促进脑部的血液供应，缓解脑部的疲劳。晚上不要喝茶，咖啡等食物饮料。

问题分析：你好抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现***念头和行为。
抑郁症经过合理的治疗是完全可以治愈的.不要总躺在床上多做户外运动同时要树立信心积极的治疗.我建议你采用中药治疗。

问题分析：抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现***念头和行为。多数病例有反复发作的倾向.
有的让患者心里调节，有的让采取运动疗法，有的让患者饮食疗法，其实这些调节，无非是让患者正视压力，放松心态，从而缓解症状。

问题分析：你好，据你的描述，睡不着，心里紧张 若身体无其他问题，应该有焦虑的倾向。
建议，首先去医院检查身体，然后与心理咨询师联系，做系统的心理咨询效果要好一些。