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长时间用眼如何补充维生素?

最近因为工作需要经常看电脑,感觉眼睛疲劳、干涩,不知道应该补充哪些维生素来缓解这种情况。
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
刁玉刚 副主任医师 其他
三级甲等 沈阳军区总医院

问题分析:对于长时间用眼导致的眼睛疲劳和干涩,可以通过补充特定的维生素和矿物质来改善视力健康。
首先,建议增加富含维生素A的食物摄入,如胡萝卜、南瓜和深绿色蔬菜。维生素A有助于保护眼睛表面组织,减少干燥感。
其次,维生素C对眼睛健康也很重要。柑橘类水果、草莓和猕猴桃等都是很好的来源,它们能帮助减缓眼睛疲劳。
此外,维生素E也是一种有效的抗氧化剂,可以通过食用坚果和种子来补充,保护眼睛免受氧化损伤。
还有B族维生素,特别是维生素B12,对神经健康至关重要。动物肝脏、鱼类和鸡蛋中含量丰富,有助于缓解视疲劳。
除了补充维生素,保持良好的用眼习惯也很重要,比如定时休息、避免长时间盯着屏幕,并确保光线适宜。
最后,如果眼睛问题持续存在,建议及时就医检查,以排除其他潜在的眼部健康问题。

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