问题分析：根据你的描述，头晕和心慌可能与多种因素有关。
首先，天气炎热可能导致身体脱水或血压变化，从而引发不适感。
其次，情绪紧张、压力过大也可能导致类似症状。
另外，某些内科疾病如低血糖、贫血、心脏问题等，也可能会引起头晕和心慌。
建议你注意以下几点：
1. 保持良好的作息习惯，确保每天有足够的睡眠；
2. 多喝水，避免在高温环境下待太久；
3. 注意饮食均衡，避免过度劳累；
4. 如果症状持续或加重，建议及时就医，进行心电图、血压监测等相关检查，以排除潜在的健康问题。
同时，可以尝试一些放松技巧，比如深呼吸练习、冥想等，帮助缓解紧张情绪。
