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减肥基本都是饿瘦的吗

减肥基本都是饿瘦的吗
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王燕 主任医师 中医科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析:减肥并不是饿瘦的,长期饥饿会导致身体营养不良,引发一系列健康问题。减肥的关键是控制热量摄入、增加膳食纤维摄入和适量运动。
1.控制热量摄入:减少高热量食物的摄入,如油炸食品、甜食等。同时,增加蔬菜、水果、全谷物、低脂肪奶制品等富含营养的食物摄入。
2.增加膳食纤维摄入:膳食纤维有助于增加饱腹感,减少食物摄入。多吃蔬菜、水果、全谷物等富含纤维的食物。
3.适量运动:有氧运动和力量训练相结合,可以帮助消耗热量,塑造身体线条。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,以及2-3次的力量训练。

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龚新宇副主任医师
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