问题分析:不能弯腰这些是正常的,需要卧床3到4周,让损伤的软组织得到充分的恢复,受伤两天之内可以间断性冷敷,受伤两天之后可以局部热敷,不要推拿按摩,要睡硬板床,口服消炎镇痛药物,缓解肌肉痉挛。腰部不适和疼痛可以适当的进行腰背肌功能锻炼。