问题分析：可以在医生的指导下进行药物治疗，当然自我调节也是很重要的。
可以选择抗抑郁的药物进行治疗，也可以选用凝神补脑的镇静药物，改变自己的睡眠状态，帮助自己入眠。抑郁症的患者一定要调整自己的作息时间，可以多吃一些具有助眠作用的食物，要保持平常自然的心态，白天千万不要入睡，要多进行锻炼，入睡前喝一杯常温牛奶，要学会对自己进行睡眠诱导，采取的合适舒服的睡姿，放松心情，这样很有助于睡眠的。
建议：坚持体育锻炼，增强体质，可以参加一些户外的运动，同时要养成良好的饮食习惯，不要过饥过饱，要以清淡饮食为主。晚上不要喝浓茶咖啡等兴奋的饮料，不要熬夜通宵。
