性别：女
年龄：43
问题分析： 从现在起开始“倒睡”（可直接把床脚垫高头低脚高的睡觉），刚开始会不适应可从平睡开始，记住不要用枕头，长期倒睡可以很好的改善此症状，且长期倒睡还可以改善身体的其它劳损性疾病
问题分析： 一、注意劳动姿势，要避免椎间盘生理退变情况下的损伤，应注意劳动保护。改变不良的劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。二、要多卧硬板床，保持同轴翻身（即腰背部成一条直线），避免扭曲，避免卧软床，以减少椎间盘承受的压力。三、要注意保暖，避免着凉和贪食生冷之物，加强腰背部的保护，佩戴护腰，并在医生指导下进行功能锻炼。同时，如发现腰背部疼痛，四肢无力，行走困难，感觉麻木，应立即到医院请专科医生进一步检查治疗
