问题分析:锻炼最重要,腹肌,和PC肌。简单点仰卧起坐,每天200个坚持下来就好了,刚开始可以少做点,逐步增加。PC肌,是控制阴茎勃起力度和角度等的,锻炼方法刚开始你试着憋尿。尿尿的时候憋三两秒,尿会,在憋三两秒,不用太频繁,主要是为了找技巧。。还有注意营养补充,锻炼完了,营养跟不上,没用。多吃补钙、补血食物。牛奶、牛肉、芹菜、西红柿、黑芝麻、藕、红枣等。