性别：男
年龄：25岁
问题分析：根据你的描述，你的损伤确实严重，恢复时间长，自己给自己做做关节周围的按摩和中药外用熏洗。
问题分析：目前这种情况主要是口服活血化瘀的药物，配合局部的理疗，同时外用一些消炎止痛的喷剂，逐渐的进行活动，就会出现症状的好转，活动一次不要过量。
问题分析：膝关节陈旧性损伤，保守治疗效果不好。可以做关节镜微创手术，清理关节腔，修补半月板，关节腔注射玻璃酸钠，效果较好。平时避免剧烈活动，保护膝关节。
问题分析：你好，是的，这个就是需要做康复的呀。不过这个不是你自己做的，需要到康复科做做
