问题分析：你好，秋冬季节是寒冷干燥的季节，风邪火邪容易侵犯人体

建议还是从食疗开始，少吃些辛辣的食物，多吃些清淡的蔬菜啊，适当吃些水果

问题分析：冬季人们喜欢用滋补药膏养身。肾是先天之本，冬天进补主要就是补肾阳，有温煦全身的作用。但光补肾阳还不够，要让阳气潜藏还需滋阴。夜生活多以及大量运动的人在冬季进补特别容易上火，就是因为阴亏的关系。“中医有理论谓之秋冬养阴，是指冬季要多睡觉，与自然界夜长日短相合。如果我们睡得少不能养阴，造成阴亏就容易上火。此外，运动过量、时间不当如运动时间选在夜晚，也会造成扰阳伤阴。”所以，冬季补阳同时还需养阴，否则阴阳失衡，进补也易上火。