问题分析：健康指导：不知道你所说的合适是以什么为目标 如果是平时的锻炼身体的话 每天慢跑一个小时就可以了 但是如果是以减肥为目的 那建议你每天慢跑一个小时 因为只有长距离跑的时候才会进行无氧呼吸消耗脂肪

问题分析：你好！你如果是跑步减肥，一般时间在40分钟左右即可（一个来回）；慢跑可以减肥、也可以锻炼身体；快跑也可以减肥、锻炼身体，但可能有时体力跟不上。
你如果是想参加比赛而锻炼跑步，一般时间最好在一个小时或者二个小时为宜，这样能锻炼机体的爆发力或者是耐力。

问题分析：你好，一般跑步跑多远距离比较合适，可能没有具体规定，只要自己轻微出汗就行，身体壮实的可以跑5至6里，身体差的跑2至3里也很好。
跑步可以凭自己的兴趣，只要高兴锻炼就会有效果，如果心情不愉快，跑多远距离可能不利于身体健康。

问题分析：跑步是一项简单易行的运动方式，坚持跑步可以取得良好的健身效果。
一般来说，如果是健身的话，每天慢跑半小时是比较合适的，每周不少于5次。

问题分析：你好，一般情况下有氧运动，每次运动要坚持四十到一个小时左右为宜，距离可能要三千米左右吧，平时注意运动前的热身运动，饮食要清淡，合理搭配。
建议每天坚持锻炼，注意保暖，避免受凉，多吃蔬果，希望能帮助你！

问题分析：这个是需要去根据自己的情况确定的，就是在自己的耐力是可以坚持的是就是可以坚持比较长的时间是比较的有好处的！
但是跑步的时候就就是，需要达到强身健体的效果，这个跑步的时候一般是需要建议慢跑就可以消耗脂肪的，但是不要超负荷的运动！