问题分析：健康指导：对于你咨询的减肥瘦身，首先你要明白体重的增加和减轻主要是因为你的饮食能量摄入和你的能量消耗之间的关系，当你的饮食能量摄入大于你的能量消耗时那么你就会出现能量过剩出现脂肪堆积引起体重增加，反之当你的摄入量小于你的消耗量时那么你就会开始变瘦；所以在你适量控制饮食基础上可以多运动锻炼可以选择有氧运动比如快走、慢跑、跳操、跳绳等；减肥贵在坚持；不可以急于求成

问题分析：您好：无论哪种减肥的方法，如果不运动，不燃烧脂肪，效果是不好的，减肥药物可以不运动，但是副作用太大了，不安全。早晨喝蜂蜜水、中午吃饱少油脂的食物，晚上可以多吃苹果，饿了可以喝蜂蜜水，蜂蜜水有减肥的功能还可以补充体内的维生素。
建议：如果想减肥，每天一定要运动，加上节食，效果非常的不错的，按照上述的方法做，一个月最少也要掉十斤的。